Ви обмежуєте рафінований цукор, не вживаєте борошна, вегетаріанець ви чи просто віддаєте перевагу здоровим стравам? ... Тоді цей RAW - морквяний торт може бути для вас гарячим кандидатом.

вівсянку моркву

Якщо ви все ще вагаєтесь, я можу запевнити вас, коли ви скуштуєте - вуха теж облизати ☕ ♥ 🙂

Переваги:

  • легко готується
  • без використання борошна
  • без додавання рафінованого цукру
  • без випічки
  • корисні калорії
  • харчові волокна
  • вітаміни
  • здорова енергія

Морква та її користь:

  • допомагає правильному травленню і регулярному спорожненню - проти запорів
  • допомагає підтримувати здоровий стан зубів і ясен
  • допомагає при шкірних захворюваннях
  • усуває поширення ракових клітин - профілактика раку
  • захищає від вільних радикалів і тим самим викидає токсичні речовини з організму
  • зміцнює серцево-судинну систему - профілактика серцево-судинних захворювань (інфаркт, інсульт, ішемічна хвороба серця)
  • покращує зір

Що варто знати про моркву:

  • Морква також використовується в косметиці, вона часто входить до складу деяких натуральних тонізуючих кремів.
  • Відомо, що морква містить токсичні речовини. Нещодавно під час планових випробувань у деяких морквих було виявлено неприпустимо високий рівень фосфорорганічних пестицидів (для знищення морквяних вошей). Якщо зішкребти моркву і відрізати верхню частину, ми позбудемося практично всіх залишків цих речовин.
  • морква майже не містить жирів (жири в моркві містяться в незначній кількості - 0,19%)

Інгредієнти:

відео: інгредієнти, які ми будемо використовувати

  • 400 г вівсяних пластівців
  • 300 г моркви
  • 4 шматки бананів
  • 200 г сухого родзинок
  • 2 PL насіння чіа
  • 1 PL насіння соняшнику
  • 1 пакетик Cocozhi
  • Спіруліна (8-12 вкладок)
  • кленовий сироп (або сироп агави)
  • Тертий кокос

Підхід:

відео: як приготувати смачний сирий - морквяний пиріг ?

Дайте висохлому родзинкам постояти у воді близько 30 хвилин.

Дрібно змішайте вівсянку і моркву. Потім ізюм змішуємо разом з бананами, кокосі, спіруліною, чіа та насінням соняшнику. Папір для випічки вистилаємо папером для випічки, можемо протерти дно і краї вершковим маслом і посипати тертим кокосовим горіхом. Висипте в миску вівсянку, моркву, родзинки і все добре перемішайте. Потім вливаємо масу в форму, регулюємо і прикрашаємо.

Поставити в холодильник на 3 години, щоб постояти, і ми можемо споживати.