Аквафітнес
Глибоководна придатність:
Рекомендується всім, незалежно від віку чи статі, оскільки навантаження може бути індивідуально адаптована. Розвивати навички кондиціонування та координації.
Навіть для тих, хто не вміє плавати.
Вони мають надлишкову вагу, оскільки рух є щадливим, а плавучість зменшує вагу. Вони можуть тренувати свою кровоносну систему та м’язи без напруги. Для тих, хто хоче схуднути, тиск води та масажний ефект допомагають опрацювати надлишки та усунути целюліт.
У разі проблем із хребтом, плавучість полегшує хребет, а підтримуючі м’язи зміцнюються під час виконання вправ, сприяючи формуванню “перев’язки м’язів”.
При проблемах із суглобами рух стає легшим і безболісним. Ступінь руху збільшується, діапазон руху суглобів розширюється.
При астмі плавучість сприяє видиху і ускладнює вдих, тим самим зміцнюючи допоміжні м’язи для вдиху.
При варикозному розширенні вен гідростатичний тиск води збільшує повернення вен. Ці пацієнти легко виконують хворобливі рухи на суші у воді, даючи їм можливість також рухатися.
У людей, які страждають на остеопороз, м’язова активність допомагає забезпечити кістку поживними речовинами, і є мінімальний ризик отримання травм у воді.
Гімнастика також настійно рекомендується в літньому віці, маючи на увазі можливі дегенеративні зміни та належну адаптацію навантаження. Відмінний засіб для підтримки фізичної форми та спритності.
У разі вагітності вода значно зменшує додаткове навантаження. Після пологів гімнастика допомагає підтягнути і зміцнити розтягнуті м’язи і шкіру.
Акваджогінг відмінно підходить для реабілітації спортсменів. Наприклад, у випадку травм стопи, вправи в школі бігу, тренування на витривалість можна проводити у воді без зіткнень, а також уникати вимушеної пози. Спортсмен може швидше повернутися і не втратити свій стан.
Аквафітнес на мілководді:
Музична гімнастика у воді з температурою 30 ° C
Для координації та розвитку стану
При проблемах із суглобами
У разі проблем із балансом (наприклад, SM)
Для зміцнення м’язів навколо стегон і колін
Для тих, хто любить рухатися під музику у воді
Неглибокий хребет:
Музична гімнастика у воді з температурою 30 ° C
При болях у шиї, спині та попереку
При проблемах з хребтом та опорно-руховим апаратом
У разі неправильної постави, поганої постави
Для тих, хто виконує важку фізичну роботу або сидячу роботу
Години:
08:30 - 09:30 (аквафітнес у глибокій воді)
09:30 - 10:00 (вправи на хребті на мілководді)
10:00 - 11:00 (аквафітнес на мілководді)
19: 00–20: 00 (аквафітнес у глибокій воді)
09: 45-10: 30 (сухопутний хребет) - На даний момент призупинено!
08:30 - 09:30 (аквафітнес на мілководді)
17:00 - 18:00 (аквафітнес на мілководді) - В даний час призупинено!
08:30 - 09:30 (аквафітнес у глибокій воді)
19:00 - 20:00 (аквафітнес у глибокій воді)
16:30 - 17:00 (хребет на мілководді) - В даний час призупинено!
09:00 - 10:00 (аквафітнес на мілководді)
19:15 - 20:15 (аквафітнес у глибокій воді)
08:30 - 09:30 (аквафітнес у глибокій воді)
Водна гімнастика поза гімнастика для дітей
(для молодшого шкільного віку)
Рекомендовано:
- Для профілактики
- У разі ортопедичних уражень
- Неправильна поза та деформація хребта (сколіоз тощо)
- При деформаціях шиї та грудної клітки
- При деформаціях стегна
- При деформаціях стопи (гусяча стопа тощо)
- При внутрішніх захворюваннях (надмірна вага, астма тощо)
- Для загальної координації та розвитку стану
Мета також зробити воду популярною серед ігрових завдань та різноманітних інструментів.