"Я набрав вагу за 5 років, але хочу схуднути за 1 тиждень"

Я часто це чую і завжди кажу одне і те ж: на жаль, це не піде таким чином ...

Втрата ваги, схожа на кампанію, майже НІКОЛИ не має тривалих результатів, але тим більше. Але якщо ви все ще можете потіти за відносно короткий час, змушуючи вас схуднути, набрані за багато років, ви вже можете викупити квиток на пластичного хірурга.

Результат таких "раптових дієт" завжди однаковий: нездорове, виснажене тіло і зовнішність, дуже далека від того, що ви бажаєте. І наслідком цього, як правило, стає нездужання і розбита душа, яка спробує компенсувати великими пожирами. Можливо, ви вже стикалися з цим раніше, але якщо ні, то, мабуть, стикалися з цим явищем у своєму оточенні, або бачили, наприклад, у випадку з деякими втратами ваги знаменитостей в Угорщині.

Секрет тривалого схуднення полягає у правильній мотивації, правильних цілях та невеликих, стійких, але регульованих кроках, що змінюють спосіб життя!

Що це означає? Простий. Ви хочете схуднути з поважної причини, ваші цілі повинні бути довгостроковими, чого ви намагаєтесь досягти невеликими кроками. Щоб схуднути, не робіть чогось, що буде важко витримати в довгостроковій перспективі; не робіть чогось, що не вдається, але робіть те, що робите регулярно.

Але нехай тумани приходять до бетонів.

6 золотих правил постійного схуднення

1. Чудодійних ліків не існує

тривалого

У мене є погана новина, яку, на жаль, повинен розуміти кожен, хто хоче схуднути. Ніхто і НІЩО не робить за вас роботу. Не існує ліків, ягід, чудо-таблеток, які б чарівним чином позбавили вас зайвої ваги.

Хоча дивовижних ліків не існує, природа не залишає вас зовсім наодинці. Є допомога, є кілька природних рішень, які можуть допомогти вам схуднути. Одним із них є наша споживча чайна суміш, яка може допомогти вам у досягненні ваших цілей у декілька моментів. Але врешті-решт роботу все-таки виконуєте ви, і це нормально. Без цього ви не змогли б адекватно оцінити досягнуті результати, і вони не служили б вашій впевненості та рівновазі.

2. Шукайте мотивацію в собі: Дієта, але тільки з поважних причин!

Немає значення, чому ви хочете схуднути. У західних суспільствах, особливо жінок, тиск величезний, з багатьма різноманітними очікуваннями, які можуть призвести до спазмологічного дотримання. Не починайте дієти, бо відчуваєте, що вам потрібно відповідати даним, які суспільство очікує та ідеалізує, будь то вага, розмір, індекс маси чи що завгодно. Такий підхід дає вам погану мотивацію, тому навіть якщо ви досягнете задуманих цілей, ви ніколи не будете задоволені, врівноважені, тож врешті-решт, ви не досягаєте справжньої мети.

Шукайте мотивацію в собі, а не у зовнішньому тиску. Ви хочете схуднути, щоб мати фігуру, яку ви можете прийняти як свою, і це допоможе вам стати більш впевненим у собі. Або позбутися зайвої ваги, яка ускладнює повсякденне життя та ризики для здоров’я знову бути здоровими як фізично, так і психічно.

3. Виберіть хороші цілі: Не хочете бути худими, але здоровими, задоволеними, врівноваженими та впевненими в собі!

Не встановлюйте цілі зниження ваги в кілограмах або сантиметрах (лише)! Схудніть, щоб бути здоровішими та отримувати задоволення від шкіри, адже той, хто здатний прийняти і полюбити себе, може збалансовано та впевнено відповідати на виклики життя.

Вам не слід судомитися і постійно дивитись на ваги, тому що розчарування руйнують ваш початковий ентузіазм, якщо результати приходять не так швидко, як ви очікували.

Натомість вирішіть відтепер змінити кілька речей (їжа, пиття, харчові звички, фізичні вправи); на тих, які не зашкодять, але допоможуть вам жити здоровішим, повноцінним життям і в кінцевому підсумку схуднути.

Якщо ви це зробите, ви можете бути впевнені, що ви на правильному шляху і рано чи пізно досягнете своїх цілей, оскільки робите добро лише з собою. Але вам не доведеться турбуватися про терези чи центи, оскільки ви вибрали спосіб життя, а не переслідували обмеження ваги.

4. Зіткнітьсь із проблемою ЧЕСНО!

Якщо у вас надмірна вага, є причина. Ніхто з нас не набирає вагу від сонячного світла. Причина ожиріння завжди криється у вашому способі життя та харчових звичках. Якщо ви вже вирішили схуднути, тому що хочете бути здоровішими та щасливішими, будьте чесними із собою. Потрібно просто зустрітись із самим собою. Якщо ви впадаєте в гріх, ви грішите проти себе. Тому побічні розмови та пояснення також не мають сенсу.

Думаю, ми обоє точно знаємо, про що я кажу: шоколад, милий, печиво, чіпси, печиво, панірувальні сухарі, кренделі та випічка. Перекушуйте між їжею, дивіться телевізор, працюйте, перед сном ... Якщо ви знаєте, що виконуєте всі ці цілі, але все одно не можете встояти, не шукайте виправдань, а альтернатив: багато рідини і розумно оздоровлені файли cookie допомагають!

5. Робіть невеликі, стійкі кроки: Худніть лише повільно, красиво, коли зірка йде в небо!

Мабуть, найважливіший елемент тривалого схуднення полягає у природності, рівновазі та малих, стійких кроках. Не хочете негайно перетворити свій світ з його чотирьох кутів, просто трохи змініть, але про важливі речі.

Для початку, напр. корисно випивати 1,5 літра споживчої чайної суміші UKKO щодня. З одного боку, наш чай насичує і полегшує вам протистояти перекусу між запланованими прийомами їжі, а з іншого боку, він збільшує лімфатичну циркуляцію, відганяючи стоячі води із суглобів і кінцівок (набряки). Але це також активно допомагає розщеплювати жирові клітини, стимулює та покращує обмін речовин, і є дуже здоровим, і ви можете просто відчувати себе свіжішими та підтягнутими як у фізичному, так і в розумовому плані, що може дуже допомогти, незалежно від того, який шлях схуднення ви вибрали.

Зверніть увагу на те, що і скільки ви вносите, але не перестарайтеся! Що я маю на увазі під цим? Наприклад, загальновідомо, що дієти з дефіцитом вуглеводів надзвичайно ефективні і часто дають дуже вражаючі результати. Якщо ви обираєте цей шлях, ви не хочете відразу і повністю позбавляти себе всіх вуглеводів, оскільки він не є ні природним, ні корисним, тому ви не зможете тримати його в довгостроковій перспективі або лише ціною труднощів.

Ви досягаєте більшого, якщо спочатку лише виганяєте порожні вуглеводи зі свого життя. У вуглеводах немає нічого поганого, насправді вони забезпечують енергію для вашого організму. Проблема в занадто великій кількості рафінованих, тобто порожніх вуглеводів. Тож намагайтеся уникати білого цукру, дрібного борошна та лущеного, шліфованого, вибіленого рису або, принаймні, зменшіть їх кількість у своєму раціоні.

Якщо напр. ви їсте багато білого хліба, спробуйте замінити його хлібом, виготовленим із цільнозернового борошна, адже він хоч і вуглевод, але принаймні він також містить клітковину, яка допомагає вашому метаболізму, роботі кишечника, травленню та уповільнює кров потік цукрів.

Або виберіть овочеву страву (буряк, горох, брокколі, солодку картоплю) замість лущеного, відполірованого та вибіленого рисового гарніру, або натуральний, неочищений (коричневий) рис.

6. Регулярно виконуйте вправи

Регулярні фізичні вправи необхідні для тривалого схуднення, оскільки людське тіло було винайдено для руху. Але як і з вашими харчовими звичками, вам також не доведеться відразу рятувати світ у цій галузі. Тож немає сумнівів, що вам слід бігати півмарафон щодня одразу з того дня після зміни здорового способу життя.

Тут також секрет полягає в регулярності та сталості. Ви не отримаєте довгострокових результатів, якщо будете просто рухатись як кампанія ("Я зараз схудну, тому я збираюся займатися спортом" або "Зараз новий рік, отже, я починаю"). Секрет успіху полягає в тому, щоб зробити вправи також способом життя.

Виберіть таку форму фізичних вправ, яка найкраще відповідає вашому способу життя, вашому поточному фізичному стану, яку ви можете робити протягом 1 години щодня, і яка не спричинить напруження, яке призведе до подальшого відмови або, що ще гірше, до шкоди здоров’ю. Наприклад, якщо у вас коліна погано, не бігайте, бо ви просто нашкодите собі, замість цього гуляйте або, можливо, вранці плавайте.

Спробуйте йогу, пілатес; експериментуйте, знайдіть, що працює. Якщо ви оберете форму громадського руху, ви будете вражені тим, скільки однолітків із подібними проблемами можуть зіткнутися. Але якщо ви відчуваєте вищевказане занадто чи незручно, принаймні гуляйте 1 годину на день з дітьми чи собакою.

Що б ви не вибрали, що б ви не робили, сенс у тому, щоб робити це регулярно!

Одного дня, через 2-3 роки…

8-10-20 або X фунтів легше, але з посмішкою ви оглянетесь на цей період. У той момент, коли ви вперше вийдете на поле справ, а потім ви згадаєте, як ви зіткнулися зі своїми демонами; коли ви вперше вирішили, що дійсно хочете змінитися; коли ви вперше усвідомлюєте, що хочете бути здоровішими та підтягнутими до себе, свого здоров’я, свого щастя, своїх дітей, своїх онуків. Ви також пам’ятаєте, що було не так складно регулярно пити той смачний чай, їсти трохи менше вуглеводів, трохи змінити свої звички, трохи більше рухатися.

Всього кілька років, і ви не зможете уявити, як би ви могли прожити стільки років кульгання, самообману та жалості до себе, тоді як рішенням, вашим новим, здоровим, впевненим і збалансованим життям було насправді просто під рукою.