Розрив передньої хрестоподібної зв’язки - одна з найпоширеніших травм у спортсменів. Правильна реабілітація особливо важлива для них, щоб якомога швидше повернутися до перегонів (без ризику травмування). Для не спортсменів реабілітація важлива для того, щоб зберегти м’язову силу та зміцнити м’язи, щоб коліно можна було якнайшвидше повністю використати.
Наслідок розриву хрестоподібних зв’язок
Звичайно, зламати хрестоподібну зв’язку можуть не тільки професійні спортсмени! Фактично! Травма перехресного пояса може також трапитися під час дозвіллєвих видів спорту (наприклад, катання на лижах, футболі та баскетболі з друзями, бігу по пересіченій місцевості, тенісі) або автомобільних аварій.
У цьому випадку у вас може бути два шляхи: хірургічне втручання або зміцнення м’язів стегна до такої міри, щоб вони взяли на себе роль передньої хрестоподібної зв’язки або її частини.
У будь-якому випадку ваша реабілітація триватиме кілька місяців. Під час нерухомості після травми починається розпад м’язів, оскільки ви можете лише частково або зовсім не навантажувати кінцівку. Ви можете помітити зменшення м’язової маси та м’язової сили за 2-3 тижні (порівняно з неушкодженою стороною).
Допомога в реабілітації
Успіх реабілітації визначається тим, коли і в якій мірі ви відновлюєте масу і силу м’язів в оперованій кінцівці. Тільки так ви можете ефективно робити фізіотерапію, тобто функціональні вправи!
Ключову роль у цьому відіграє електрика м’язовий стимулятор! На жаль, ви отримуєте дуже мало інформації про це. Зараз операції з перехресними стрічками вимагають лише 1-2-денного перебування в лікарні. Ви швидко будете вдома. І це ще не все! Ваші місяці реабілітації повинні просто розпочати прання. Це, звичайно, не робота лікарні, а частково реабілітаційних клінік, але найбільше ваша. Якщо ви не тренуєтесь, не робіть лікування стимуляції м’язів, ваше відновлення також буде частковим. Ви виявите, що ваші коліна невпевнені в собі, ваші попередні фізичні навантаження «безнадійні», тому ви навіть не займаєтесь спортом, що погіршує вашу ситуацію.
Роль стимуляції м’язів
Численні наукові дослідження стосувались ролі стимуляції м’язів у реабілітації, і результати є переконливими. Ті, хто використовував м’язову стимуляцію для реабілітації, виробляли значно більшу м’язову силу та меншу різницю в м’язовій силі між двома ногами, ніж їхні однолітки, які не застосовували стимуляцію.
У випадку елітних спортсменів лікування починають через 2-3 дні після операції, а у звичайних людей через кілька днів (5-7 днів) це зазвичай. Щоб розпочати стимуляцію, потрібно виконати одну умову: колінний суглоб повинен досягти повного розгинання.
Щоб не пошкодити замінену стрічку, використовуйте м’язову стимуляцію «пасивно» у перші кілька днів. Щоб у суглобі не було руху. Пізніше (від 10 до 14 днів, залежно від стану) стимуляцію можна поєднувати з активними рухами (наприклад, розтягнення ноги, пізніше згинання коліна, розтяжка, а потім навіть м’яко з стоячими згинами з положення стоячи).
Зцілення є більш ефективним, якщо ви також використовуєте стимуляцію м’язів у період від травми до операції. Тому що не має значення, скільки м’язової маси ви втрачаєте через бездіяльність після операції. Якщо ваші стегна міцні, ваша реабілітація почнеться з кращого положення, незважаючи на втрату.
Думаю, у вас виникло питання про те, як використовувати стимуляцію м’язів?
Які м’язи отримують стимуляцію, залежить від правильного розміщення електродів. У разі розриву передньої хрестоподібної зв’язки потрібно зосередити увагу на чотириголовому м’язі та м’язах-згиначах.
Слід покращити стабільність, яка забезпечує стабільність, а потім в процедури слід поступово включати силові тренування та деякі програми збільшення ваги. Помилково робити програми набору ваги лише тому, що вони зміцнюють інші м’язові волокна, ніж важливі для стабільності суглобів!
Я зробив пропозицію зміцнити квадрицепс. Ви можете робити щоденну програму принаймні один раз, але до 2-3 разів (як дозволяє час). Якщо ви можете робити це щодня, але принаймні 4-5 днів на тиждень. Спробуйте також збільшити поточну інтенсивність протягом кожного лікування. Так само намагайтеся збільшувати від лікування до лікування. Тривалість курсу 8-12 тижнів!
Дослідження показують, що стимуляція м’язів є більш ефективною, якщо ви виконуєте вправи під час лікування. Спочатку дозволяються вправи на витягнуті ноги, які згодом можуть бути замінені стоянням або присіданням. Включіть це у свою програму не пізніше третього тижня.
У функціональних вправах бездротові стимулятори м’язів зручніші у використанні, ніж кабельні пристрої.
Електростимуляція м’язів та післяопераційна реабілітація хрестоподібних зв’язок
Електрична стимуляція м’язів є важливим інструментом реабілітації хрестоподібних зв’язок, оскільки доведено, що вона швидко та ефективно відновлює м’язову силу. Зараз м’язові стимулятори доступні і доступні вдома.
Можливо, ви захочете відвідати фізіотерапевта, який покаже вам, як користуватися машиною, як розмістити електроди та допоможе вам виконати правильні завдання з потрібною частотою та інтенсивністю.