Міро Веселий цікаво: цього не можна розв’язати одним реченням. прискорюйте швидкі прогулянки принаймні 40 хвилин 3-4 рази на тиждень. Ціна безкоштовна. Але це для серця. Існують не вправи для схуднення, а приготування їжі.
Міро Веселий Ромул: Я знаю, що деякі матері знають, як забезпечити своє. Але якщо ви хочете, ви можете натиснути на себе.
Ромул Міро: Це не те, що я просто відкриваю рот, як гусак. Якщо ви знали мою матір і проходили жорстокі тренінги з генералісимуса як брат, батько і я, то я гарантую вам, що ви теж відкрили б рот .: S: -D s: -D
Вона переконана, що я кинув внаслідок повного голодування, яке в 63 кг людині насправді не загрожує ....
Тіліна Ромул, моя мати хвалить просвітлений погляд на харчування. Сама вона дуже струнка, вона також замовила здорову дієту для свого батька, який має проблеми зі здоров’ям. Коли я приходжу до неї в гості, я можу бути впевненим, що в холодильнику є велика миска салату, з якої я можу зробити достатньо. Наша свекруха настільки «гостинна» з нами, що коли-небудь жуватиме мене, щоб просто поїсти. Тому я вас розумію, тримайся!
Міро Веселий Ромул: Я добре це розумію? Ваша мама переконана, тож ви набираєте вагу. Вона прийде, ти піднімеш шию, як гусак, що годує, вони розкриють твій дзьоб і будуть жалити.
Але ні, я зараз тихий. Я знаю, як важко чинити опір, щоб його не напоїли їжею, але я також знаю, що єдиний, повторюю, єдиний спосіб зупинити це - просто не їсти нічого, що ти не хочеш їсти. Тримайся, інакше тиск не закінчиться. Якщо мати побачить, що ви протестуєте, але з повним ротом, вона додасть у тарілку.
Ромул Ну, ось (до Б.А.) приїхала моя мама з КЕ, щоб допомогти мені з моїм маленьким, тому що в понеділок мені це стало важко, поки я трохи не втратив свідомість, і вона переконана, що для мене було б оптимально бути В ПУНКТІ.
Тож я знову чекаю хв. Мінімум до неділі, поки мама не піде додому ....
Тіліна Ромул, у нас також був кишковий вірус, це цілодобова чума. Наша маленька дочка вижила якнайкраще, принаймні вона не втручалася в туалет і робила своє на горщику. І ці кілограми, як каже жук, дійсно повернуться відразу, в основному це просто виведена вода. Але у вас був безкоштовний душ з кишечником.
Жук, вчора я був удома з маленьким, у мене була температура, і я не витримав, і полював у холодильнику та коморі. Тож я кинув його сьогодні в калькулятор підлоги, і це не так жахливо. Але сьогодні мені доводиться приручати себе і особливо ніяких солодощів.
Сьогодні я планую займатися ще раз, сподіваюся, що встигну.
Привіт дівчата, бажаю вам багато успіху!
жук Тіліна, щось там буде. На пляжі я буду дивитись лише на страшних німців нагорі (не знаю чому, але вони завжди німці)
Ромул, я знаю, про що ти говориш: -D з: -D, але вони повернуть ці неприємні 2 фунти, як тільки ти почнеш їсти ...
Тим бодібілдерам - добре атлетичного хлопця не кидати - але, звичайно, "нормальних" спортсменів.
Ромул жук: Я, мабуть, погано тренувався, бо вважаю, що при правильній вправі має бути видно хоча б якусь МАЛЮ зміну ....
Але я визнаю, що це забрало у мене смак до наступної вправи, і я насправді просто чекаю, поки пройде більш підходяще число ...
PS. Я виростив свій кишковий вірус + ще 2 кг за 24 години…. Я сподіваюся, що це збережу.
Міро Веселий жук: в першу чергу я просто хотів сказати, що навіть ті м'ясні гори - якими б кращими не були їх обмін речовин і витрати, вони все одно повинні бути шалено обережні щодо свого харчування. нічого більше. мені ці м’ясні гори здаються досить смішними, щось на зразок карикатури.
Тіліна Жук, свята правда, навіщо бодібілдинг м’язів. Вони також не гарні на чоловіках, а на жінок жах. Коли я потраплю на якийсь гіпер-ринок, я подивлюся, чи мають вони тренування, за словами Джейн Фонд. Останнім часом вони рекламують вправи пілатес, чи не маєте ви досвіду з цим? Я дотримуюся перевіреної калланетики, коли чесно практикуюся щонайменше 3 рази на день, це впливає на формування тіла. Але також потрібно дотримуватися розумної дієти, щоб схуднути.
Щодо відпочинку на морі, то я втратив усі комплекси з-під стегон і дупи. Коли я побачив ці животи, стегна, всі ті шини бікіні, жінки, ми чудові. І коли така побудована жінка знаходилася нагорі, це підсилювало мою впевненість у собі протягом усього року. Найкраще було те, що ніхто ні на кого не дивився, все було нормально. Швидше за все, вони дивляться на них, оцінюють і наклепують наші басейни. Тож не бійся, жуку, ти точно будеш зіркою біля моря! І коли ви сформуєте свою фігуру і скинете ці кілька кілограмів, ваш чоловік перелопатить з вас свата!
Бажаю тобі міцної волі та багато успіхів.
Янулка Жук, просто тримайся, він покаже
жук Тож ми справді на іншу тему. Я (і, мабуть, ні Ромул, ні Тіліна тощо) уявляю свій ідеал у верхній частині м’язів, кілограмах курячої грудки щодня та суплеметах. Я просто хочу трохи сформувати своє тіло ... і коли я збираюся це робити логічно - якщо я ще взагалі не займався і зараз працюю, скажімо, 4 рази на тиждень + я коригую свій раціон, я не я хочу вірити, що це взагалі не з’явиться. Звичайно, якщо я не нагороджу весь шоколад протягом 10 хвилин хорошим тренуванням
Міро Веселий Жук, Ромул: Тільки фізичні вправи не можуть принципово вплинути на жир без дієти. Заради Бога, погляньте на кілька годинників, і навіть найкращі спортсмени не їдять того, що можна побачити майже в кожному кошику простих людей за продуктами. через 30 хвилин він згорить, можливо, для невеликого йогурту, може, із шматочком банана. Крім того, питання полягає в тому, чи правильно ви тренуєтесь ... загляньте на якийсь форум культуристів (мені потрібен http://www.forum.sportujeme.sk/viewforum.php?f=4 м) ці люди дають різну продуктивність і їдять курячі грудки, трохи вуглеводів і стежте за жирами та солодощами, як водяна кішка. плюс постійні добавки ... але це вже інша тема.
жук Тьфу, ти повністю забрав у мене апетит до фізичних вправ - коли я уявляю, що я роблю щодня і нічого з:-( з:-( Але я радий, що принаймні у мене буде гарне відчуття, що я переїжджаю ...
Ромул Хробацік: що я практикував? Ноги - тобто стегна і попка + живіт, вправи, які я знав з аеробіки, КОЖНОГО вечора приблизно 30-40 хвилин, але коли через 2 місяці не було незначних змін, я врізався собі ножем, зізнаюся.
І біг - це, мабуть, шоки, але я пішов на шкільний майданчик, а не до бетону.
У всякому разі, я тримаю пальці на літо! (Я також боюся літньої "набережної в купальнику"
жук Привіт. Я повинен покірно визнати 2-3 дні, наповнені алкоголем та їжею, але вони сказали нам діагноз одного з коханих, і ми просто не могли знати, інакше "розійтися" з чоловіком. Від сьогодні я, можливо, знову починаю нормально існувати.
Тіліна, я купив касету "Загальне формування тіла" в Carrefour, і це зміцнення всього тіла, розділене на 2 частини - потрібні лише 2 легкі гантелі та стілець. У мене є ще одна стрічка від неї - аеробіка, пов’язана з розтяжкою, але я досить дерев’яна, і ці кроки в дуже швидкому темпі мене не дуже сподобали. Справді, я помітив, що ми були одного віку - тобто з вами, а не з бабусею Фондовою .
Ромул (за прізвиськом, я вас здогадався за шматок чоловіка), що ви тренували вдома, щоб зовсім не схудли? Або мотивації не було? Біг - це чудово, але це досить великий шок для хребта.
Вчора ми почали вибирати літні канікули і хочемо через роки поїхати на море, боюся, що мені доведеться лазити серед людей у купальниках і, що ще гірше, це точно буде фотографія. Що ж, я намагаюся сприймати це як мотивацію. Тож давайте стискати пальці, щоб давайте були щасливі зі мною, оскільки у мене є врегулювання, це прекрасно знижується s8-) s8-) І хвалитися, як ви продовжуєте.
Тіліна Жук, бачу, ти тримаєшся. Я також намагаюся дотримуватися меню так само, як і ви. Будь ласка, де ви взяли стрічку для вправ Джейн Фонда? Це більше силові тренування чи щось на зразок аеробіки? Я дотримуюся своєї перевіреної калланетики, треную її роками, і це допомагає мені особливо при болях у спині. Інакше мені 165 см 59 кг і мені 31 рік. І я хочу трохи зменшити його до 55-56 кг. Дата - квітень, травень. І сьогодні я знову займатимуся вдома. Друзі, щоб схуднути ...
О -! - О
Ромул Жук: Я на вазі (старт і фініш) приблизно такий же, як і ти. 175 см/63 кг, ціль до 31.05. становить 57 кг. Більше, бо я вбиваю шийку матки 7,5 місяців. Для мене наріжним каменем вечора є вечірні частування - сири, іноді ніжки капелюшків та багато фруктів. Домашнє завдання не принесло мені ні грама проживання, тож я чекаю на теплу погоду, щоб знову почати бігати. Чоловік приходить з роботи до вечора, коли вона спала, тому я негайно вибігаю і сподіваюся, що заберу вечерю. Незабаром він "болить". Я знаю, що дехто з вас тут бореться з набагато більшими цілями, не звинувачуйте мене, що я заважаю тут з незручними 6 кілограмами.
Я стискаю пальці за всіх (і себе)!
Міро Веселий Тіліна: вони також на обличчі, тому потрібно бути дуже рідкісним. s:-) s:-)
Тіліна Міро, я намагаюся ... І я збираюся сьогодні трохи потренуватися. А чи знали ви, що на ребрах є м’язи? Я дізнався, коли мені почали шкодити.
Міро Веселий Тіліна: тримайся цих м’язів, вони перестануть битися. Нехай беруть ще один вихідний. Коли вони підростуть, вони їстимуть за вас. Вони окупаються.
Тіліна Жук, я також хочу скинути кілька кілограмів до літа, щоб я не смажив саджанець на сонці, а гарну фігуру. Я, мабуть, теж зроблю це, як ти. Я вже почав займатися, в понеділок був на вправах і вчора також боліли м’язи, про що я навіть не підозрював. Але я подолав вчора і ввечері у мене було ще 45 хвилин каланетики. І сьогодні нічого не болить. В іншому випадку напишіть, як ви ставитесь до солодощів і чи вдалося вам їх кинути. Я дуже позитивно ставлюсь до всього солодкого, і до того ж я люблю пристрасно випікати, недостатньо вбити мене. Якщо у мене є якийсь вільний час вдома, я б просто готував і пек. Біса, чи хороша погода, тепла весна, дозвольте мені гуляти з дочкою на довгі прогулянки. Ця холодна зима довгими вечорами пригнічує мене, і тоді я проганяю її солодощами. Нехай буде весна!
Ну, досить хникати, хвалитися, як справи. Сподіваюся, я заздрю вашій твердій волі. Запишіть, що ви практикуєте і як часто.
О -! - О
Міро Веселий жук: Ну, якщо ви схуднете до літа 6 кілограмів, комусь важко обіцяти, бо ми не знаємо, як у вас справи. В принципі, це повинно бути можливим. Зверніться до плану лікаря, щоб повідомити, чи можете ви їсти, як рекомендує раціональне харчування, звичайно, зі зменшеним споживанням енергії. Якщо так, то слід піти. Але порахуйте з тим, що останні кілограми, як правило, чинять опір особливо завзято.
жук Дякую за відповідь. Я рада, що ви вважаєте, що реально схуднути так. Звичайно, я б віддав перевагу завтра, але ... Рівно місяць тому я був на ліках, і зараз у мене немає активної виразки - але мій шлунок роками був дуже прискіпливий і думає про дієти. Ви правильно вгадали: я мушу більше вірити.
Іво жук: У тих випадках, коли зменшення їжі суперечить дієті скорботи. не ризикуйте виразками. Але таких випадків не повинно бути багато, навпаки, я думаю, що більше овочів (це лужних) має лише покращити вас. Кислотоутворюючі продукти, як правило, заборонені при відновленні дієти (наприклад, цукор, біле борошно).
Поставлена вами ціль дуже реалістична, і ви повинні бути впевненішими, що зможете не тільки успішно схуднути, але і позбутися цієї проблеми зі здоров’ям.
жук Привіт! Будь ласка, коментуйте. На даний момент у мене 62 кг на 158 см і абсолютно нульовий стан. Я хочу до 1.4. схуднути на 3 кг, а до літа (приблизно за 6 місяців) до 55 кг.
У мене немає зайвої ваги, щоб виправдовувати себе, що я не можу займатися з: -D з: -D
- отже, я вже почав тренуватися і (можливо) буду.
Ніяких зайвих дієт, бо по-перше це суцільна нісенітниця, а по-друге, вибачте. виразки, тому "лише" здоровіша дієта - більше овочів, без солодощів, багато води тощо. - Я контролюю це теоретично, тут багато читаю.
Ви думаєте, що у мене справжні цілі?