JUser: _load: Неможливо завантажити користувача з ідентифікатором: 693

Реальність дієтичних добавок для тренажерного залу

добавок

В останні роки споживання всіх видів продуктів, що доповнюють харчування та фізичні вправи, набуло широкого поширення з метою досягнення тих достоїнств, які обіцяють перспективи. Тренажерні зали, аптеки та вантажні зали повторюють ці, здавалося б, чудодійні продукти, гарантуючи короткочасні результати. Але яка правда за ними?

Феномен 'поклоніння тілу' Це стало переважаючою реальністю сьогодні, що підтримується каноном краси, що все частіше переслідується в сучасному суспільстві. Цей спосіб життя далеко не прохідна мода, а комерціалізований у ЗМІ та на подіумах, створюючи повторювані бомбардування зображень, які звертаються до цього нового естетичного стандарту.

Ритуал дієти, фізичних вправ. І добавки

Нагадуючи елліністичний ідеал, фігура, що базується на фізичних вправах, панує у верхівці, з підтягнутими і помітними м’язами; можливо лише після довгих днів у спортзалі, постійних з часом. Часті фізичні навантаження, поряд зі збалансованим харчуванням і правильним щоденним зволоженням, стають обов’язковими правилами цієї спортивної дисципліни. Але вони не єдині. В останні роки харчові добавки, орієнтовані на спортивну діяльність, стали дуже популярними, реагуючи, серед іншого, на харчові дефіцити, що походять від щоденного раціону. Однак найціннішими характеристиками цих продуктів є їх здатність прискорювати формування м’язів та процеси відновлення після тренування.

Добавки ефективні настільки, наскільки вони слугують доповненням до здорового та збалансованого харчування, а також регулярних та інтенсивних фізичних навантажень. Спочатку вони народились зосереджені на задоволенні харчових потреб, сприяючи отриманню поживних речовин організмом та подальшому перетворенню їх в енергію. Це рекомендована допомога при недоліках, спричинених суворими дієтами або ризикованими ситуаціями, а також для прискорення втрати ваги або для сприяння спортивній діяльності.

Серед переваг його вживання варто виділити той факт, що вони сприяють кращому засвоєнню їжі в процесах травлення та обміну речовин, порівняно з натуральною їжею; Вони є швидким рішенням для отримання необхідного рівня поживних речовин, якого щоденний раціон не завжди відповідає (пропуск їжі, зменшення споживання їжі, перевищення жиру тощо); і, нарешті, їх зручно транспортувати та споживати. Тому харчові добавки є простою та функціональною альтернативою для живлення організму у всіх сенсах.

Зіткнувшись із зазначеними перевагами, існує певне небажання вживання добавок або через скептицизм, помилкові міфи, неправильне застосування або, просто, відсутність інформації про них. Загальна тенденція традиційно запрошує отримувати поживні речовини із самої дієти на основі максимально збалансованої дієти та використання добавок лише для компенсації харчових дефіцитів, яких вона не досягає.

Таким чином, Дієтолог із центру "Тача" Іціар Діґон рекомендує "їсти" різноманітну та збалансовану дієту, де є багато свіжих продуктів рослинного походження, фруктів, овочів та овочів. Хоча це правда, що це найбільш рекомендована практика, також слід підкреслити справжню складність набуття всіх необхідних поживних речовин виключно на основі правильної дієти. Таким чином, з цією метою добавці вдається концентрувати у своїх дозах ту кількість поживних речовин та сполук, яка може бути досягнута іншим способом лише при великій кількості певних продуктів харчування або при дуже суворому і суворому догляді за ними.

Отже, на що реагує негативна їхня концепція? В основному, до надмірностей. Аристотелівська ідея «справедливої ​​середини» вже наполягала на необхідності завжди досягати цієї середньої точки між надлишком і дефектом; і сфера фізичної активності та харчування від цього не звільняється. Одержимість у пошуку ідеальне тіло в підсумку це призвело до жорстокої поведінки, що шкодить здоров’ю, яка не має нічого спільного з правильним вживанням речовин, які дійсно корисні. Медіа бомбардують зображеннями м’язових тіл, які вдаються до інтенсивних доз добавок і навіть незаконних методів, які не повинні бути пов’язані із споживанням добавок у межах нормальних і рекомендованих параметрів.

Домінго Санчес, редактор журналу Спортивне життя, наголошує, що "недоліки використання добавок породжуються, в більшості випадків, через неправильне їх вживання; або через зловживання споживанням, або через відсутність підтримки в повноцінному харчуванні або фізичних вправах". Отже, дисбаланс виникає через беззаконне зловживання цією продукцією, коли вони дійсно становлять "інструмент, який ми маємо в своєму розпорядженні для раціонального та спільного використання звичок щодо здоров'я та фізичної активності", зауважує журналіст.

Додаток до кожного голу.

Реальність така, що фізичні вправи високої та постійної інтенсивності обов’язково вимагають надходження поживних речовин, які не завжди сумісні з дієтою. Отже, добавки в тренажерний зал стали настільки популярними серед любителів спорту, оскільки вони забезпечують дозу енергії, необхідної для виконання, але уникаючи значного споживання калорій. Після того, як були розроблені адекватні харчові стратегії, доцільно доповнити їх харчовою добавкою залежно від поставленої мети або потреби, яку потрібно охопити.

У цьому сенсі їх можна знайти з найпоширеніших і відомих, таких як кофеїн, чай, енергетичні батончики або білки (найпопулярнішою серед спортсменів є сироватка через високу біологічну цінність); а також інші більш специфічні, такі як L-карнітин, креатин, амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, глутамін або гідролізовані вуглеводи та білки, які забезпечують поживні речовини швидко та для конкретних ситуацій.

Кожна добавка орієнтована на конкретну мету, тоді як деякі присвячені відновленню катаболізованої м’язової маси в інтенсивних та тривалих силових вправах, таких як амінокислоти з розгалуженим ланцюгом; інші, як глутамін, використовуються для запобігання його втрати; або креатин, призначений для більш коротких і інтенсивних зусиль. Ці добавки зазвичай мають рідкий або порошкоподібний формат, який розчиняється у певних препаратах, таких як коктейлі.

Зі свого боку, кофеїн, теїн та ефедрин належать до групи збудників і мають доведену ефективність, оскільки сприяють секреції адреналіну. Його недоліком, крім зміни нервової системи, є те, що якщо вироблена енергія не спалюється, вона закінчується накопиченням у вигляді жиру, чогось, що може стати двосічний меч . Що стосується L-карнітину, це речовина, що входить до складу тих, що відомі як спалювачі жиру, орієнтована на спалювання накопиченого жиру за менший час, ніж без його споживання.

Але, для Домінго Санчеса, "жодна з цих добавок сама по собі не є" спалювачем жиру ", вони є лише посередниками метаболізму, які втручаються в процес окислення жирних кислот, коли ми вправляємось". Тому ефективність цього типу добавок безпосередньо пов’язана з фізичними вправами, які практикуються: "насправді, найкращим" спалювачем жиру "є сама вправа", речення.