На сімейних посиденьках, серед друзів або удвох, споживання сангрії стало дуже популярним, це напій з червоного вина, рубаних фруктів та соку на ваш вибір. Поєднання його інгредієнтів дозволяє організму отримувати хорошу ін’єкцію вітамінів та поживних речовин.

дізнайтеся

Популярність сангрії обумовлена ​​можливістю поєднання з різними видами фруктів, від кислих, таких як апельсин і лимон, до солодких, таких як яблуко, персик і вишня. Якщо ви не вживаєте цей напій, боячись пошкодити свій раціон, дієтолог Меланія Чево з Consultas Nutrition пропонує вам смачний рецепт легкої сангрії.

  • 1 склянка натурального апельсинового соку без цукру.
  • 1/2 склянки лимонного соку.
  • Сік половини наранджіли або мандарина лимона.
  • 5 літрів червоного вина.
  • 1/4 склянки меду агави.
  • 1 літр соди без цукру, наприклад, Ginger Ale Light.
  • 1 банка фруктів у легкому сиропі (бренд Del Monte має 100 калорій на банку).
  • 2 склянки подрібнених фруктів (яблуко, груша, полуниця).

Поживний обмін на кожну порцію відповідає 80 ккал, 1/2 борошна та 1/2 фрукта.

Змішайте всі інгредієнти, крім соди, у глечику та остудіть. Перед подачею додайте соду, яку також потрібно попередньо охолодити в холодильнику. Тепер ви готові насолодитися своєю сангрією, не шкодуючи!

Пам’ятайте, що здорове харчування не означає припинення вживання всіх видів продуктів, а навчитися правильно їх вживати та порціями, рекомендованими вашим дієтологом. Для отримання додаткової інформації ви можете відвідати Facebook: ConsultasNutricionCostaRica, зателефонувати 7209-7626/8387-9685/8837-5398. Офіси в Сан-Хосе, Сан-Хоакін де Ередіа та Алахуела та домашні візити.