Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

авокадо

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

  • Загальна кількість білківg.
  • Відсоток білків%

Вуглеводи

  • Всього гідратівg.
  • Відсоток гідратів%

Жири

  • Насичені жирні кислотиg.
  • Мононенасичені жирні кислотиg.
  • Поліненасичені жирні кислотиg.
  • Загальний жирg.
  • Відсоток жиру%

Вітаміни

  • Вітамін b1мг.
  • Вітамін b2мг.
  • Вітамін b6мг.
  • Вітамін В12мг.
  • Фолатмкг.
  • Ніацинмг Рівняння.
  • Вітамін Смг.
  • Пантотенатмг.
  • Біотинмкг.
  • Вітамін Амкг Рівняння.
  • Вітамін Dмг.
  • Вітамін Емг.

Мінерали

  • Натріюмг.
  • Каліймг.
  • Кальціймг.
  • Магніймг.
  • Матчмг.
  • Залізомг.
  • Мідьмг.
  • Цинкмг.
  • Хлормг.
  • Марганецьмг.
  • Селенмг.
  • Йодмкг.

  • авокадо150 гр.1 невелика одиниця143,35 ккал.
  • огірок або соління60 гр.2 Маленький шматок5,64 ккал.
  • цибуля25 гр.1/4 невеликий шматок8,48 ккал.
  • помідори50 гр.1/2 невеликого шматочка8,93 ккал.
  • оцет7 гр.1 столова ложка0,28 ккал.
  • оливкова олія10 гр.1 столова ложка90 ккал.
  • Сіль2 гр.1 Щипка0 ккал.

Підготовка

1. Очистіть і подрібніть авокадо, огірок і цибулю. Подрібніть також помідори.

2. Помістіть усі інгредієнти в блендер і змішайте.

3. Поставте гаспачо з ємністю в холодильник, і коли він охолоне, він буде готовий до вживання.

Критичні моменти

1. Помідор можна подрібнити безпосередньо або очистити від шкірки. Бажано очистити його від шкірки, щоб не ризикувати, що у нашого гаспачо є шматочки шкірки помідора, які неможливо розчавити.

2. Чим менше шматочків, тим легше буде подрібнити, особливо якщо це здійснюється за допомогою ручного міксера.

Додаткова інформація

Чудовий рецепт - взяти альтернативу традиційному гаспачо і представити на нашому столі інші овочі таким чином. Хороший варіант пити його холодним влітку або залишати при кімнатній температурі (добре покритим) взимку.

Вміст жиру в цьому рецепті високий, що робить його ідеальним для кетогенних дієт.