Цей рецепт енергетичних кульок призначений для спортсменів на витривалість, які прагнуть підтримувати рівень глюкози в крові під час тренувань або спортивних змагань, якнайкраще відновлюють запаси глікогену або навіть уникають використання комерційних або оброблених батончиків для поліпшення чи підтримки спортивних результатів.
⠀

⠀ інгредієнти енергетичних куль

➡️Дата ⠀
«Суміш горіхів»
➡️Кокосове масло ⠀
"Мед"
➡️ Цейлонська кориця ⠀
AlСаль ⠀
MixНасінна суміш ⠀

кульок

⠀
Режим підготовки ⠀

Спочатку розчавити горіхи? поки вони не стануть потрібного розміру, щоб вони не перетворилися в пил, щоб вони залишились меншими шматками. ⠀
Змішайте фініки в хорошому кухонному комбайні, я використовую @thermomixespana. Додайте столову ложку кокосової олії (ви можете знайти це в @mercadona), столову ложку меду, щіпку солі та корицю за смаком. Змішайте ще раз, поки не залишиться компактна маса. 30-60 секунд. ⠀
Суміш вилити в миску і додати горіхи. Вимішуйте до отримання однорідної суміші. ⠀
Покладіть насіння в поліетиленовий пакет. ⠀
Зробіть кульки потрібного розміру, додайте їх у пакет (3-4) і струсіть. ⠀
У нас вже є білкові кульки. ⠀

⠀
Поради ⠀

Ці кулі ідеально підходять для тривалих тренувань (+ 90 хвилин)? ⛷️? за вміст білка. Якщо ви хочете мати більше білка, додайте більше насіння і більше горіхів. ⠀
В якості покриття можна використовувати різні види насіння: мак, чіа, кунжут ... ⠀
Ви можете заморозити їх або тримати в холодильнику тижнями. ⠀
Якщо під час приготування ваші руки липкі, використовуйте миску з водою, щоб змочити руки. ⠀