Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
куряча грудка 200 гр. 2 невеликі стейки 192,72 ккал. куряче яйце 30 гр. 1/2 одиниці 41,53 ккал. хлібні крихти 30 гр. 2 столові ложки 76,92 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал.
Підготовка
1. Приправте філе за смаком (2 маленьких філе дорівнює 1 великому).
2. Далі ми передаємо курячу грудку в збите яйце, а потім в панірувальні сухарі.
3. Тим часом ми розігріваємо духовку до 200 градусів.
4. Як тільки стане гарячим, додайте курку (у посуді, не захищені духовкою) і дайте їй варитися близько 10 хвилин.
5. Через цей час дістаємо і перевертаємо. Ми залишаємо це ще на 5-10 хвилин у духовці.
6. Як тільки курка стане золотистою і хрусткою, ми подаємо її на тарілку, і тепер ми можемо насолоджуватися цим легким рецептом курячого панірування.
Додаткова інформація
Рецепт курячої грудки в паніровці, де курка багата білками високої біологічної цінності. У його складі ми також знаходимо поживні речовини з важливою кількістю вітамінів (вітаміни групи В, вітамін А) та мінералів (залізо, цинк та фосфор). Куряча грудка (без шкіри) - це частина курки з найменшим вмістом жиру та холестерину.
Ми панірували курку, тому її калорійність дещо вища, але її приготування в духовці (ми не додавали олію), тому її жирність низька, а загальна калорійність поміркована.
Словом, це здоровий рецепт запеченої курки, ідеально підходить для тих, хто шукає нежирні рецепти.