- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Падіння
- Холестерин
- Тригліцериди
- Рак
- Проблеми з травленням
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
хек 400 гр. 4 невеликих стейка 253,6 ккал. цибуля 100 гр. 1 невеликий шматочок 33,91 ккал. Часник 10 гр. 2 зуба 9,16 ккал. помідори 200 гр. 2 Маленький шматок 35,7 ккал. картопля 200 гр. 2 Маленький шматок 136,51 ккал. оливкова олія 10 гр. 1 столова ложка 90 ккал. Сіль 4 гр. 2 Щіпка 0 ккал. мелений чорний перець 4 гр. 2 Щіпка 9,06 ккал.
Підготовка
1. Спочатку миємо овочі, очищаємо їх від шкірки і ріжемо за смаком.
2. Далі беремо запіканку і додаємо овочі, картоплю, оливкову олію, сіль, перець і заливаємо водою.
3. Даємо варитися на середньому вогні близько 15 хвилин, поки все майже не стане м’яким.
4. Далі додайте рибу і дайте їй варитися ще 5 хвилин.
5. Після цього ми подаємо його на тарілку і можемо насолоджуватися цим рецептом м’якої дієти.
ЗАСТЕРЕЖЕННЯ: Великий стейк еквівалентний двом маленьким.
Додаткова інформація
Гіпокалорійний рецепт, оскільки ми знаходимо білу рибу з низьким вмістом жиру та калорійністю, а застосовувана техніка розробки не вимагає додавання зайвого жиру в їжу, досягнення гіпокалорійного рецепту. Він багатий білками високої біологічної цінності, виділяючи вміст вітамінів групи В, які дозволяють використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди), вони втручаються в утворення еритроцитів, у функціонування нервової системи ...
У ньому є середня кількість деяких мінералів, а саме калію, фосфору та магнію. Калій необхідний для нервової системи, для м’язової діяльності і бере участь у балансі води всередині і поза клітини. Фосфор міститься в зубах і кістках і бере участь у роботі нервової системи та м’язової діяльності. Магній також міститься в зубах і кістках і бере участь у функціонуванні м’язів і нервів.
Овочі, які ми використовували для приготування цього рецепту, не тільки збагатять страву великою кількістю вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантних речовин, але й додадуть рибі кольору та соковитості.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами рецепт з низьким вмістом жиру та калорій, ідеально підходить для тих, хто шукає здорові рецепти.