- Серцево-судинні захворювання
- Падіння
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Затримка рідини
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
хек 800 гр. 8 Маленький стейк 507,2 ккал. цибуля 200 гр. 2 Маленький шматок 67,82 ккал. картопля 350 гр. 2 Середній шматок 238,9 ккал. оливкова олія 30 гр. 3 столові ложки 270 ккал. Сіль 8 гр. 4 Щіпка 0 ккал. мелений чорний перець 8 гр. 4 Щіпка 18,11 ккал. біле вино 100 гр. 1 склянка вина 78 ккал.
Підготовка
1. Хек чистимо, приправляємо сіллю і перцем і резервуємо.
2. З іншого боку, ми очищаємо і ріжемо картоплю і цибулю тонкими скибочками.
3. Далі ми поміщаємо картоплю та цибулю у форму для запікання з невеликою кількістю оливкової олії, вина, солі та чорного перцю.
4. Ставимо в духовку при 200º на 20 хвилин.
5. Дістаньте страву з духовки і покладіть рибу поверх напів смаженої картоплі та цибулі. Якщо ми побачимо, що картопля і цибуля дуже сухі, ми можемо знову поливати невеликою кількістю вина.
6. Ми знову ставимо джерело в духовку на 15-20 хвилин при тій же потужності.
7. Нарешті, ми подаємо рибу на тарілці разом з картоплею та цибулею, і ця смачна страва вже є.
ЗАСТЕРЕЖЕННЯ: Великий стейк еквівалентний двом маленьким.
Додаткова інформація
Здоровий рецепт, оскільки ми знаходимо білу рибу з низьким вмістом жиру та калорійністю, а застосовувана техніка розробки не вимагає додавання зайвого жиру в їжу, досягнення гіпокалорійного рецепту. Він багатий білками високої біологічної цінності та підкреслює вміст вітамінів групи В, які дозволяють використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди), які беруть участь у формуванні еритроцитів, у функціонуванні нервової системи ...
У ньому є середня кількість деяких мінералів, а саме калію, фосфору та магнію. Калій необхідний для нервової системи, для м’язової діяльності і бере участь у балансі води всередині і поза клітини. Фосфор міститься в зубах і кістках і бере участь у роботі нервової системи та м’язової діяльності. Магній також міститься в зубах і кістках і бере участь у функціонуванні м’язів і нервів.
Картопля, яку ми додали до цієї страви, енергійна, забезпечує нам складні вуглеводи, необхідні для підтримки рівня цукру в крові. Він багатий вітаміном С, підвищуючи захисні сили та підвищуючи імунітет нашого організму. Він також має високий рівень калію, допомагаючи контролювати гіпертонію.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами здоровий рецепт, що якщо ми супроводжуємо його першим курсом, який доповнює харчовий внесок, багатий вітамінами, мінералами та клітковиною, ми досягнемо збалансованої дієти.
- Картопля та філе запечений хек "Роскі-кочина" та "Альго мас-Юс"
- Рецепт запеченого лосося з картоплею та цибулею ✅
- Цибулевий і часниковий суп, рецепт для підвищення захисних сил - Краще зі здоров’ям
- Суп з рибного філе на капусті з картоплею та кільцями цибулі
- Готовий картопляний омлет цілісний рецепт сендвіча ✅