Форма руху, що активізує навіть найдрібніші деталі тіла, служить не тільки фізичній реальності, а й духовній рівновазі. Це пробуджує тіло і дух. До того ж, починати ніколи не пізно, і той, хто починає, обов’язково знайде форму, яка їм найбільше підходить.
"Хоча її точне походження та початкова історія невідомі, тим більше, що коріння йоги сягають кількох тисячоліть", - каже інструктор з йоги Джорджина Поляк. - Мабуть, найбільш ранніми письмовими записами є малюнки, що зображують пози йоги, датовані 3000 роком до н. Е., Але нещодавні дослідження також дозволяють припустити сліди часів цивілізації долини Інду, засновані на запечатаній фігурі пісковику, яка має понад сім тисяч років.
У чому суть йоги? - Я запитую Георгіну, оскільки більшість людей думає про це як про серію скоординованих рухів, ніжну альтернативу фізичним вправам.
Полііна Джорджина знайшла себе в йозі - з того часу допомагала іншим тим же, будучи інструктором
- Індійський гуру йоги Айенгара висловлюється так: «йога - це єднання тіла з розумом і єднання розуму з душею; наука йоги допомагає підтримувати наше тіло як храм і, таким чином, стати таким самим чистим, як і сама душа », - каже викладач, додаючи, що згідно з йога-сутрами, написаними близько 200 року, йога має контролювати мінливість розуму. І один із способів контролювати свій розум - це зосередитись виключно на своєму диханні, своїх рухах. Асани, або пози йоги, насправді служать цій меті. Все інше - лише побічний ефект.
«Я займаюся вправами щонайменше п’ятнадцять років, і спочатку я думав, що йога складається лише з розтяжок, її сприятливий ефект обумовлений повним рухом тіла. Це теж правда, але насправді це набагато більше. У моєму житті був час, коли було багато смутку, сімейних трагедій, і тоді я почав займатися йогою майже фанатично. Я брав участь у таборі, організованому на узбережжі Адріатичного моря, і, думаю, можу сказати, що це було для мене просвітництвом. Коли я запитав нашого вчителя, що потрібно бути вчителем йоги, він відповів: "Просто ти любиш людей". Я відчував, що це для мене. Звідти, протягом півроку, я починав щоранку без жодного дня без жодного привітання, записуючи дванадцять поз йоги, побудованих одна на одній. Саме завдяки цьому я справді відчув йогу. Подивившись всередину впродовж цих двадцяти хвилин, так би мовити, підмітаючи розум, я почувався набагато спокійніше: я зміг впоратися з речами на місці. Я став фізично сильнішим і здоровішим. До того ж, я за півроку схудла на 6 кілограмів, але навіть не помітила - і, звичайно, це не була моєю метою. Сьогодні привітання сонця для мене це як молитва, шлях до себе та інших.
Йога не допомагає уникнути стресів, які впливають на нас у нашому повсякденному житті: вони впливають на всіх однаково; але практикуючий йогу легше справляється з проблемами, відчуває себе щасливішим від свого існування. Втрата ваги завдяки фізичним навантаженням, зміцнення м’язів - це лише черговий плюс.
- Якщо ви можете утримувати свою увагу на собі, ви також можете зосередити свої сили на собі; сила, яка є в кожному, не розкидана у світі.
Отже, йога - це не лише фізичні вправи, хоча, як висловився Йоген Йенгар, лише завдяки цьому можна досягти європейської людини. Оволодіння правильними позами йоги також допоможе людині, що мчить, західної цивілізації опанувати техніку медитації. При цьому метою є переконатися, що ми ні про що не думаємо.
- Хто знає, вам більше не потрібні жести. Але зайти так далеко дуже важко, тому що наш мозок постійно «бомбардує», нові і нові думки постійно вриваються в наші голови, тож якщо нам вдається досягти не думати про «що-небудь», а про своє дихання, свої рухи, ми вже багато зробили для себе. Сенс занять йогою полягає в тому, що протягом однієї години ви не думаєте ні про що, крім власного тіла, своєї внутрішності, - додає Джина.
Є кілька стилів йоги, які ми можемо практикувати, але в кожному випадку найкраще скористатися допомогою вчителя, принаймні спочатку.
Однією з найпопулярніших версій хатха-йоги є утримання пози йоги протягом декількох хвилин.
- Це вимагає великої самодисципліни, завжди потрібно «відтягувати» увагу до сьогодення, постави, внутрішніх процесів. Оскільки вчитель не дає підказки щодо того, що слід відчувати, практикуючий може сам виявити ціль своєї уваги. Цей метод означає більш повільний шлях, але в той же час, пізнання себе дає вам велику впевненість у собі та величезну обізнаність у тілі. А для початківців це може бути одним з найбільш підходящих способів безпечного вивчення асан.
Зовсім інший педагогічний метод застосовується вчителем, дотримуючись динамічного напрямку йоги. Наприклад, таким стилем є все частіша сьогодні йога віньяса-флейм, яка пов’язує рухи з диханням. - Кожне дихання усвідомлене, ми переливаємося з однієї позиції в іншу. У цьому випадку інструктор постійно “розважає” розум, допомагаючи зосередитись на фізичних та психічних наслідках цієї конкретної асани - ми з’ясовуємо. - Багатьом людям легше відчути потік енергії під час цього виду вправ, хоча це також постійний виклик, що також надає практикуючому впевненості в собі, гнучкості та сили.
Але існує багато інших стилів йоги, тому кожен може знайти найбільш сприятливу для тіла форму.
«Я хочу, щоб якомога більше людей відчули, що може дати йога. Я хочу, щоб ми були більш мирними, щасливішими та здоровішими, щоб існували закохані у світі. Я вірю, що це вибір.