чотирьох

(Фото: Вісент Бош)

МАДРІД. - Візьміть до уваги: ​​не палити, індекс маси тіла нижче 30, їжте дієту, багату фруктами та овочами, і займайтеся спортом щонайменше три з половиною години на тиждень. Це чотири ключі до ведення здорового способу життя та зменшення, наскільки це можливо, появи захворювань будь-якого виду.

Або принаймні так запевняє група дослідників, які протягом кількох років вивчали еволюцію групи пацієнтів у віці від 35 до 65 років. Зокрема, 23 543 людини були піддані різним анкетам та інтерв'ю щодо їхнього способу життя, соціально-економічного статусу, ваги та зросту та всілякої інформації про їхнє здоров'я. Пізніше за ним спостерігали ще кілька років, спостерігаючи за його еволюцією.

Відповіді оцінювали з урахуванням чотирьох «здорових» факторів, згаданих вище. Більшість учасників відповідали одній та трьом вимогам, 4% з них не відповідали жодному, а близько 9% були "ідеальними пацієнтами", оскільки вони відповідали чотирьом здоровим принципам.

Однакові анкети проводились кожні два-три роки для всіх учасників дослідження. Беручи до уваги їх стать, зайнятість, вік та рівень освіти, було зроблено висновок, що у тих, хто відповідає вимогам вести більш здорове життя, хронічні захворювання розвиваються з меншою ймовірністю. Тому, люди, які виконують усі чотири фактори, мають на 78% нижчий ризик, ніж ті, хто не веде здорового життя.

Крім того, виконання чотирьох ключів знижує ризик діабету до 93%, ризик серцевих нападів на 81% та шанс отримати інсульт на 50%. Крім того, ведення правильного способу життя також зменшує шанси на рак, зокрема на 36%.

Бути ожирінням шкідливіше куріння

З чотирьох характеристик найбільш впливовою є вага. Таким чином, як зазначено у дослідженні (опублікованому в Archives of Internal Medicine), ожиріння є фактором, який несе найбільший ризик, коли йдеться про страждання на хронічні захворювання. За ним, в порядку впливу, вживають тютюн, фізичні вправи і, нарешті, збалансоване харчування.

Протягом майже восьми років після еволюції пацієнтів у 2006 з них розвинулися нові випадки діабету, інфарктів, інсульту або раку.

Це наукове дослідження підтверджує те, що вже є фактом: здоровий спосіб життя суттєво впливає на здоров’я людей, і дотримання чотирьох етапів, наведених у дослідженні як «рецепт» здорових звичок, значно зменшує шанси страждати на хронічне захворювання.