Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
кальмари 200 гр. 4 Невеликий блок 114,38 ккал. Подрібнений помідор 30 гр. 2 столові ложки 10,77 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. Часник 5 гр. 1 зуб 4,58 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал. оливкова олія 6 гр. 2 чайні ложки кави 54 ккал. біле вино 30 гр. 3 столові ложки 23,4 ккал. лавровий листок 0,25 гр. 1/2 середнього шматка 0 ккал.
Підготовка
1. Спочатку ми очищаємо кальмари і ріжемо їх на шматочки. Висушіть кухонним папером і залиште.
2. З іншого боку, ми очищаємо, чистимо і ріжемо часник і цибулю дуже дрібно.
3. Ми ставимо гриль на сильний вогонь з оливковою олією і як тільки гарячий додаємо кальмари.
4. Переміщуємо кальмара на 2 хвилини, поки він не випустить воду.
5. Далі ми виймаємо кальмари, даючи висохнути на кухонному папері. Сковороду теж просушуємо.
6. Далі ми знову ставимо каструлю з оливковою олією і коли вона гаряча додаємо часник і цибулю.
7. Ми помішуємо овочі, поки вони не брашуються.
8. Далі додаємо сіль, чорний перець, лавровий лист, подрібнений помідор і біле вино. Перемішуємо близько 2 хвилин.
9. Далі додаємо кальмари (і трохи води, якщо потрібно) і все перемішуємо.
10. Даємо варитися, поки кальмари не стануть м’якими, а соус не стане густим.
11. Після цього ми подаємо наш рецепт кальмарів в томатному соусі легко і швидко на тарілці.
Додаткова інформація
Здоровий рецепт приготування кальмарів, які в основному забезпечують нас білками високої біологічної цінності. Вони мають низький вміст жиру та калорій, що робить їх ідеальним рецептом для тих, хто сидить на дієті, щоб схуднути. За своїм харчовим внеском виділяється вміст мінералів (калій, марганець, магній, цинк, фосфор та залізо) та вітамінів (вітамін А, В3 та В12).
Словом, сказати, що перед нами простий і швидкий рецепт кальмарів в томатному соусі.
- Рецепт тертих натуральних помідорів на сніданок
- Харчовий столовий соус, білий, дрібний, приготований за рецептом, з маслом
- Трюфелі з бетонного кето та сушений на сонці помідор; Легкий і здоровий рецепт!
- Рецепт «Смажена яловичина з овочевим соусом та вершковим сиром», спеціальний для людей похилого віку
- Рецепт органічних котлет з індички з каррі з органічним йогуртовим соусом