Незалежно від того, це ваш партнер, член родини чи друг, коли хтось із ваших близьких переживає депресію, ми хочемо вам допомогти, але ми не завжди знаємо, як це зробити. Постраждалій людині потрібно багато чого зробити, але ви можете стати підтримкою, щоб усе повернулося до звичного стану.

Сіра Роблес, журналістка, яка спеціалізується на галузі охорони здоров’я

хтось

30 квітня 2020 р., 14:22

Депресія може вплинути на всіх нас, незалежно від статі чи соціального класу, але випадково існують удвічі більше випадків серед жінок що серед чоловіків.

Однак експерти стверджують, що це правда жіночі гормональні коливання може впливати на настрій, винуватці не лише гормони.

  • Якщо ваш партнер, ваш брат або друг страждають цією хворобою Зручно зрозуміти причини, щоб мати змогу їм допомогти, полегшуючи домашній тягар або стрес, який породжує поточне життя.

10 ознак того, що ви переживаєте депресію

71% жінок, які цим страждають, страждають від 30 до 65 років. Крім того, згідно з даними з Національний інститут статистики, вони присвячують щоденним домашнім справам на 3 години більше, ніж чоловіки, вони отримують нижчу зарплату, вони виховують дітей та хворих родичів.

  • Більше роботи, більше стресу, менше визнання, більше знеохочення. Багато разів це не важка депресія, а скоріше стан туги чи смутку, який з часом може призвести до чогось більш серйозного.

оточення людини з депресією

Але, депресія страждає не тільки людиною з цим розладом. Також страждають ваш партнер, ваші діти, ваші друзі, ваші колеги... Багато разів люди навколо вас не знають, як поводитися з людиною, яка перебуває в депресії. Вони не знають, що відповісти чи що робити. Бажати розвеселити когось і побачити, що всі зусилля марні, може бути дуже неприємно.

Візьміть на замітку все, що слід робити (а також що ні), щоб допомогти людині з депресією вибратися з криниці.

Доктор Рохас Маркос докладно розповідає, як виглядає гарне ставлення до «антидепресії»

  1. Уникайте будь-якої критики, якщо ви проводите занадто багато часу на дивані, якщо ви скаржитесь цілими днями, якщо у вас поганий настрій ... Багато депресивних людей почуваються дуже винними у своєму становищі, і критика може посилити провину. Вони повинні відчувати, що їх не звинувачують у депресії.
  2. Передати підтримку. Ідея полягає в тому, що депресивна людина відчуває емоційну підтримку. Багато разів обійми, посмішка, перегляд фільму, сидячи разом на дивані ... кращі за слова, щоб людина відчувала супровід.
  3. Дайте йому руку з домашнім завданням. Якщо фактором, що призвів до депресії, є надмірна відповідальність, допоможіть йому зменшити кількість завдань.
  4. Розмовляйте, розмовляйте та контрастуйте та контрастуйте. Хороша допомога - зменшити негатив депресивної людини. Якщо він скаже, що ніколи не вийде з цієї ситуації, бажано сказати йому, що, якщо він буде слідувати хорошому лікуванню, звичайно, він буде вилікуваний.
  5. Запропонуйте супроводжувати його сходити в кіно, на прогулянку... Але якщо ви бачите, що він замикається в групі, не наполягайте і не змушуйте його почуватись винним за те, що віддав перевагу сидіти вдома.
  6. Тренуйтеся в терпінні. Якщо ваш партнер - це людина, яка зазнає депресії, ви можете не хотіти займатися сексом або не зможете виконувати багато домашніх завдань, які ви, можливо, виконували без зусиль у минулому. Якщо ти його друг, він може не захотіти виходити. Дуже важливо розуміти, що коли людина страждає від депресії, вона не може покращитися за одну ніч. Одним із способів допомогти йому є терпіння.
  7. Запитайте його, що йому потрібно. Якщо ви хочете побути наодинці, поговоріть або плече, щоб плакати. Людина з депресією повинна відчувати, що ви знаходитесь там заради того, що їм потрібно.
  8. Нагодуйте їхню самооцінку. Нагадайте йому, що багато людей його люблять, і якщо одного разу він зробить крок і вирішить, наприклад, повернутися до роботи, скажіть йому, що це фантастика.

Хоча наведений вище перелік здається простим, ці пропозиції мають великий вплив на здоров’я людей, які страждають на депресію, і на вас. Відчуття, що ви активно допомагаєте в їх одужанні, призведе до того, що у вас буде менше занепокоєння і це дозволить їм підтримувати здоровіші стосунки, коли обидва знають, що працюють разом, щоб подолати смуток.

Відчуття, що ви активно допомагаєте, запобіжить занепокоєння

Пам’ятайте, що ви також повинні піклуватися про себе, навіть якщо ваша увага зосереджена на депресивній людині. Потрібно вичерпати почуття та стрес, які ця ситуація може породити. Не відчувайте провини, витративши кілька хвилин на себе. Для того, щоб допомогти іншому, спочатку вам слід добре.

Вмійте керувати почуття обох сторін це буде принципово. Під час лікування депресії мова також йде про збереження та культивування здорових стосунків пацієнта, для цього необхідно уникати того, щоб цей розлад негативно впливав на стосунки між ними.

Ви повинні приділити час собі. Вихователь також повинен піклуватися про себе

Поки ви допомагаєте йому, ви також можете усвідомлювати, що ви думаєте, тому можете бути уважними, якщо ви відчуваєте провину через його смуток або починаєте відчувати пригнічення. Читай, гуляй, відволікайся. Годуйте себе позитивною енергією.

Є прості дії, які майже негайно вплинуть на ваше здоров’я. Наприклад, прогулянка лісом має седативну та протизапальну дію. Контакт з природою стимулює гормональну систему та нервові зв’язки.

Будь то боротьба з самотністю, поліпшення способу життя та харчування, всі зусилля будуть враховані.