Після цього сніданку ви не почуватиметесь голодним, і якщо ви плануєте спортивне заняття вранці, булочки стануть чудовою їжею після тренування, яка додасть вам втраченої енергії та допоможе в процесі відновлення втрати м’язів.
Сніданок з низьким вмістом вуглеводів, який змусить вас почувати голод
Якщо ви все ще не збираєтеся займатися вранці і не можете поснідати, ви можете використовувати кекси як десятий або післяобідній оловрант.
Їх приготування надзвичайно просте, просто змішайте всі інгредієнти в одній мисці і вилийте у форму для здоби.
Грибні кекси зі шпинату
Час готуватися: разом із випічкою - 35 хвилин
Для приготування 12 булочок вам знадобиться:
- 6 яєць
- 1/2 склянки знежиреного молока
- Тире - італійські спеції
- 1 чайна ложка часникового порошку
- Сіль і перець за смаком
- 2 склянки (упакованого) шпинату, дрібно нарізати
- 150 г грибів - дрібно нарізати
Виконайте такі дії:
- Розігрійте духовку до 180 ° C і посуньте підставку до центру духовки.
- У мисці змішайте яйця, молоко, італійський перець, часник у порошку, сіль і перець.
- Ретельно перемішайте.
- Наріжте шпинат та печериці та змішайте з яєчною сумішшю.
- Яєчну суміш рівномірно влийте в кожен отвір форми для здоби.
- Випікайте 20 хвилин.
Можна їсти булочки вже теплими, але перед тим, як зберігати їх у холодильнику, переконайтеся, що вони охолонуть. Вони витримують до 5 днів у холодильнику в герметичній тарі.