кексів

Після цього сніданку ви не почуватиметесь голодним, і якщо ви плануєте спортивне заняття вранці, булочки стануть чудовою їжею після тренування, яка додасть вам втраченої енергії та допоможе в процесі відновлення втрати м’язів.

Сніданок з низьким вмістом вуглеводів, який змусить вас почувати голод

Якщо ви все ще не збираєтеся займатися вранці і не можете поснідати, ви можете використовувати кекси як десятий або післяобідній оловрант.

Їх приготування надзвичайно просте, просто змішайте всі інгредієнти в одній мисці і вилийте у форму для здоби.

Грибні кекси зі шпинату

Час готуватися: разом із випічкою - 35 хвилин

Для приготування 12 булочок вам знадобиться:

  • 6 яєць
  • 1/2 склянки знежиреного молока
  • Тире - італійські спеції
  • 1 чайна ложка часникового порошку
  • Сіль і перець за смаком
  • 2 склянки (упакованого) шпинату, дрібно нарізати
  • 150 г грибів - дрібно нарізати

Виконайте такі дії:

  1. Розігрійте духовку до 180 ° C і посуньте підставку до центру духовки.
  2. У мисці змішайте яйця, молоко, італійський перець, часник у порошку, сіль і перець.
  3. Ретельно перемішайте.
  4. Наріжте шпинат та печериці та змішайте з яєчною сумішшю.
  5. Яєчну суміш рівномірно влийте в кожен отвір форми для здоби.
  6. Випікайте 20 хвилин.

Можна їсти булочки вже теплими, але перед тим, як зберігати їх у холодильнику, переконайтеся, що вони охолонуть. Вони витримують до 5 днів у холодильнику в герметичній тарі.