Чому ви не знали, що сьогодні День Брауні? Ні я, але мої американські друзі святкують це, і я дізнався про це в їхніх соціальних мережах. 8 грудня відзначається "День Брауні", який краще не перекладати на іспанську мову, оскільки від "Дня Брауна" ми вже дуже багато залишились.

Чому ви не знали, що сьогодні День Брауні? Ні я, але мої американські друзі святкують це, і я дізнався про це в їхніх соціальних мережах. 8 грудня відзначається «День Брауні», який краще не перекладати на іспанську мову, оскільки від «Дня Брауна» ми вже дуже багато залишились.

тіста

Важко встояти перед спокусою гарного брауні, що шоколадний смак особливий. Навіть не знаючи, що порція класичного брауні в 100 г забезпечує близько 450 калорій на 100 г, зверху вниз. Важко сказати «ні» цьому типовому американському десерту, який зазвичай подають гарячим з ванільним морозивом, яке розтоплюється зверху, яке лише в десерті досягає приблизно 600 калорій, подвійний гріх для вашого здорового харчування!

Ви завжди можете полегшити рецепти, змінивши класичні інгредієнти на інші здоровіші та менш легкі, ми запропонуємо брауні менш калорійну та здорову версію, тепер, коли рецепти фітнесу такі модні.

Я залишаю веб-сайт для вас, щоб знайти додаткову інформацію: www.pwdnutrition.com

Поширюючи пакунки у Sport Life для випробування рецептів, я попросив вівсянку зі смаком шоколадного брауні та ту, що має смак лимонного йогурту, два дуже різних смаки, щоб експериментувати з рецептами вдома, щоб побачити, що з мене вийде.

Залишаю вам мій новий рецепт вівсяних тістечок. Мені доводиться його вдосконалювати, тому що мені подобається тістечко все більш пухнасте всередині, я намагатимусь залишати його менше в духовці, але найголовніше - це аромат, а вівсяна каша з шоколадним смаком дуже досягла успіху вдома та серед тренувальної групи:

Підготовка

Розігрійте духовку до 210-250ºC, в режимі губки.

Змішайте вівсянку та дріжджі у великій мисці. Оскільки вівсяна каша 'Oat delight' містить сукралозу, не потрібно додавати в рецепт цукор. Додайте яйця, натуральний йогурт та оливкову олію EVOO.

Змішайте всі інгредієнти, збиваючи дуже добре протягом 5 хвилин, і влийте в силіконову форму.

Випікайте тісто 20-25 хвилин або менше, якщо вам подобається, щоб воно всередині було трохи рідким. На фотографії є ​​ламінований мигдаль (білі шматочки), що надає йому хрусткого дотику.

Харчова інформація для Brownie-fit

Якщо розділити печиво на 8 порцій або квадрати 50 г, кожна порція забезпечує:

9,4 г вуглеводів (3% від RDI)

0,8 г клітковини (3% від RDA)

5,6 г жиру (9% від RDA)

4 г білка (8% від RDA)

Класична порція брауні з кулькою ванільного морозива забезпечує 621 калорію з 21 г жиру, приблизно, тому, виймаючи морозиво та змінюючи оригінальний рецепт, зменшуючи жири, які забезпечують масло та шоколад для десертів, десерт змінює багато.

Починаючи фітнес-кулінарію, я із задоволенням поділюся з вами та вами рецептами та прийомами. Тепер ви можете розпочати обмін фотографіями та рецептами, ми можемо розпочати розділ у блозі з найкращими фітнес-рецептами sportliferos.

Мій наступний рецепт буде з вівсяними пластівцями зі смаком лимонного йогурту, я хочу спробувати приготувати млинці чи млинці на сімейний сніданок, вони теж обов’язково вийдуть смачними.