- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Остеопороз
- Запор
- Затримка рідини
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
цибуля-порей 800 гр. 10 Великий шматок 154,8 ккал. цибуля 175 гр. 1 середній шматок 59,35 ккал. кабачки 250 гр. 1 середній шматок 69,7 ккал. знежирене коров’яче молоко 200 гр. 2 чашка кави 68,8 ккал. оливкова олія 20 гр. 2 столові ложки 180 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал.
Підготовка
1. Очищаємо, очищаємо і ріжемо овочі.
2. У каструлю покладіть олію, додайте цибулю та цибулю-порей і варіть на повільному вогні.
3. Коли все побракониться, додайте кабачки, залийте водою (або овочевим бульйоном) і варіть на середньому вогні.
4. Ми залишаємо це приблизно на 20 хвилин, поки всі овочі не стануть м’якими.
5. Після цього ми пропускаємо овочі через блендер, додаючи до нього молоко, поки воно не отримає потрібну консистенцію.
Додаткова інформація
Ми стикаємось з гіпокалорійним рецептом, що складається лише з овочів, що забезпечує нам помітну кількість вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини. Вміст клітковини регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.
Коротше кажучи, ми стикаємось із корисним і смачним рецептом, який у супроводі другої страви, багатої білками або вуглеводами, ми отримаємо збалансований рецепт, ідеально підходить для тих, хто на дієті для схуднення.