- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Діабет
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
ціла курка 250 гр. 1/4 невеликий шматок 249 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. Подрібнений помідор 60 гр. 4 столові ложки 21,54 ккал. червоний перець смажений 100 гр. 1 невеликий шматочок 16,36 ккал. Часник 5 гр. 1 зуб 4,58 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. петрушка 2 гр. 1 Щипка 0,6 ккал. Прованські трави 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
Щоб підготувати цей корисний рецепт, ми виконаємо наступні кроки:
1. Часник ми наріжемо скибочками, а перець та цибулю соломкою або кубиками.
2. Вибираємо ємність, придатну для мікрохвильовки, і додаємо бризку олії. Ми ставимо його нагрівати 1-2 хвилини на максимальній потужності.
3. Ми кладемо подрібнену курку в контейнер, бажано стегно або стегно, оскільки вони соковитіші, ніж грудка. Солимо, перчимо, а подрібнений помідор заливаємо петрушкою і прованськими травами. Накриваємо його прозорою плівкою і залишаємо на 10 хвилин у мікрохвильовці на максимальній потужності і пару хвилин відпочиваючи перед тим, як відкрити.
4. Дістаємо ємність, перевертаємо курку, додаємо перець і цибулю і знову кладемо на 6-8 хвилин. Дайте постояти пару хвилин і вийміть споживати.
У нас вже є один із найздоровіших, найпростіших і найшвидших рецептів курки.
Додаткова інформація
Куряче м’ясо багате білками високої біологічної цінності та низьким вмістом жиру. У його складі ми також знаходимо поживні речовини з важливою кількістю вітамінів (вітаміни групи В, вітамін А) та мінералів (залізо, цинк та фосфор). Вітаміни групи В дозволяють використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди), вони втручаються в утворення еритроцитів, у функціонування нервової системи, а також необхідні для підтримки міцного здоров'я тканин, що входять до складу наше тіло. Залізо бере участь у формуванні еритроцитів і транспорті кисню, запобігаючи залізодефіцитній анемії. Цинк покращує імунну систему. Фосфор утворює кістки.
Овочі, які ми використовували для приготування цього рецепту, не тільки збагатять страву великою кількістю вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантних речовин, але й додадуть м’ясу кольору та соковитості.
Крім того, цей рецепт включає переваги приготування їжі в мікрохвильовці та властивості овочів, які супроводжують курку, завдяки високому вмісту антиоксидантів та вітамінів.
- Куряче пюре з овочами - Рецепти для немовлят в
- Торт, мікрохвильовий бісквіт за 10 хвилин, рецепт Petitchef
- Основний рецепт йогуртового соусу до салатів, овочів або м’яса
- Рецепт BARF для курчат та індичок
- Куряче та овочеве пюре (цибуля-порей, морква, цукіні, квасоля, гарбуз, помідор) Thermomix (Також