- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Падіння
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
ціла курка 250 гр. 1/4 невеликий шматок 249 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. Часник 15 гр. 3 зуба 13,73 ккал. біле вино 50 гр. 5 столових ложок 39 ккал. консервований курячий бульйон 50 гр. 1/2 склянки вина 2,55 ккал. Прованські трави 5 гр. 1 десертна ложка 0 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал.
Підготовка
1. Ми розігріваємо духовку до 200 градусів.
2. Покладіть у ступку вино, курячий бульйон, прованську траву, часник, сіль та оливкову олію і все розімніть в пюре.
3. Далі ми очищаємо курку і ріжемо цибулю тонкими скибочками.
4. У ємність для духовки поміщаємо цибулю, курку і поливаємо це все пюре.
5. Ставимо в духовку при 200 градусах приблизно на 45-50 хвилин. На половині варіння ми перевертаємо курку. Якщо висохне, додайте трохи води або курячого бульйону.
6. Після цього часу ми можемо насолоджуватися цим рецептом приготування курки в духовці.
Додаткова інформація
Куряче м’ясо багате білками високої біологічної цінності та низьким вмістом жиру. У його складі ми також знаходимо поживні речовини з важливою кількістю вітамінів (вітаміни групи В, вітамін А) та мінералів (залізо, цинк та фосфор). Вітаміни групи В дозволяють використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди), беруть участь у формуванні еритроцитів, функціонуванні нервової системи, а також необхідні для підтримання міцного здоров’я в тканинах, з яких складається наш тіло. Залізо бере участь у формуванні еритроцитів і транспорті кисню, запобігаючи залізодефіцитній анемії. Цинк покращує імунну систему. Фосфор утворює кістки.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами здоровий рецепт запеченої курки, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті з низьким вмістом жиру та дієти.
Ми завжди повинні вибирати нежирне м’ясо, яке має менше насичених жирів, менше холестерину і менше відгодовується, ніж жирне м’ясо, яке шкідливо для здоров’я та збільшує ризик серцево-судинних захворювань, гіпертонії, холестерину, тригліцеридів.
- Рецепт з куркою та овочами для здорового харчування Хорхе Салюдбел
- Рецепт корисних для серця курячих шашликів (чи ні) з овочевою кришкою
- Рецепт рису, приправленого помідорами, куркою, волоськими горіхами та авокадо ✅
- Рецепт курячих крилець з лимоном - Індивідуальні рецепти, блог безкоштовних рецептів, рецептів
- Рецепт запечених курячих крилець