кабачкового

Ось рецепт легкого кабачкового торта, який, крім того, що є дуже низькокалорійним, готується за кілька хвилин у мікрохвильовці.

Інгредієнти для 4 осіб

  • 2 кабачка
  • 3 яйця
  • 3 столові ложки знежиреного молока
  • Половина цибулини
  • 2 столові ложки легкого вершкового сиру
  • Сіль і чорний перець
  • 150 кубиків вареної шинки, дрібно нарізаної
  • Подрібнена петрушка

ПІДГОТОВКА легкого цукіні торта в мікрохвильовці

  1. Перше, що ми збираємося, це помити і вирізати кабачки дуже мініатюрна. Якщо хочете, можете навіть натерти їх крупною терткою або подрібнити в м’ясорубці, щоб вийшли дуже дрібні кубики. Ми кладемо їх на друшляк, щоб виділити якомога більше рідини, поки ми продовжуємо з рецептом.
  2. Ми рубаємо цибуля в тонкому жульєні. Нарізаємо варену шинку також дуже тонко.
  3. Ми перемогли яйця з сир вершки, молоко, сіль і перець, до повної однорідності (можна в блендері).
  4. У сковороді на вогні з невеликою кількістю олії ми пасеруємо цибулю, поки він не почне набувати забарвлення. Додайте кабачки і приправте. Вам потрібно тушкувати, поки кабачки не стануть м’якими і не втратять всю рідину.
  5. Додаємо кубиками шинки і ми обходимо. Для освіження ми також можемо додати трохи дрібно нарізаної петрушки.
  6. Ми знімаємося вогню, ми змішуємо з збитими яйцями і підносимо до силіконової форми, яка може перейти до мікрохвильовки. Це має становити від 5 до 6 хвилин при середній високій потужності (близько 700 Вт).
  7. Можна подавати свіжоприготований або нехай він загартується. Також він дуже багатий на холод.

Відвідайте це ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙ