4 листопада 2016 року

спалювання

Життя сповнене парадоксів, результат яких здається абсурдним жартом, але водночас безпомилковим і надзвичайно важливим. У галузі їжі є дуже своєрідний, який диктує: "Чим менше їжі ви їсте, тим більше ваги ви отримуєте".
Як? Якщо так, Африка була б континентом з найвищим ожирінням через агресивний дефіцит їжі. Ні, я не хочу нікого ображати, я просто хочу продемонструвати непослідовність дієт і те, як тілу шкодить просто для того, щоб виглядати добре.

Горіхи та сухофрукти

Волоські горіхи, мигдаль та інші сухофрукти допомагають придушити апетит. Між прийомами їжі, коли шлунок вимагає зайвої їжі, їжте цю їжу, щоб втамувати голод та підтримати роботу травної системи. Тож весь день ви будете працювати і спалювати жир. Окрім того, що їсте горіхи, ви можете додавати подрібнені горіхи в салати, каші та натуральний йогурт.

В Відповідно до дієти Abs, з’їдання двох унцій мигдалю (близько 24 волоських горіхів) достатньо для зниження апетиту.

Через високу клітковину та низький вміст калорій, квасоля та інші бобові культури є найбільш ефективною та природною їжею для спалювання жиру. Завдяки клітковині ви будете почувати себе ситими і не дасте вам з’їсти зайві калорії.

Включіть у свій щоденний салат жменю вареної квасолі і помітьте різницю.

Як і квасоля, зелені овочі - "особливо шпинат" - мають низьку калорійність і багато клітковини.

Вівсянка

Якщо ви їсте яйця, ваше тіло отримає білок, необхідний для нарощування м’язів під час спалювання жиру. Крім того, вони багаті вітаміном В12, необхідним поживним речовиною для схуднення.

Нежирній рибі рекомендується засвоювати вуглеводи або жири. Велика кількість білка робить їх природним і дуже смачним спалювачем жиру, наприклад, лосось містить велику кількість омега 3 та інших корисних для організму жирів.

Дослідження, проведене в British Journal of Nutrition, показало, що жирні кислоти Омега 3 зменшують масу жиру в організмі. Інші дослідження показують, що жирна риба викликає менше голоду, тому протягом дня з’їдається менше калорій.

Арахісове масло

Клітковина і пектин, що містяться в ягодах, допомагають довше відчувати ситість. Так ви спалюєте жир, зменшуючи загальну кількість споживаних калорій.

Тільки пам’ятайте, що ягоди містять багато природного цукру. Тому намагайтеся не переїдати.

Рекомендована кількість ефекту спалювання жиру - чотири-шість склянок на день. Це схоже на багато? Приготуйте півторалітровий глечик і насолоджуйтесь ним протягом дня.

-
Ці продукти включені до дієти Абс від експерта з питань харчування Давида Цинценко, який забезпечує рівний живіт без жиру після систематичного вживання цих продуктів замість того, щоб карати себе дієтами.
Щоб доповнити ці знання, ви повинні з’їсти 10 продуктів, які прискорять ваш метаболізм.