рецепт

Ви знаєте відчуття, коли хочеться приготувати щось нове, небачене? Тоді цей рецепт лободи саме для вас. Поєднання авокадо, кіної, яєць та листових овочів створює незабутнє поєднання не тільки для здоров’я, фігури, але і солодкого язика 🙂

Швидко і смачно

Я захоплююсь людьми, які можуть годинами проводити на кухні. Я вважаю за краще готувати швидкі страви, які не займають у мене більше 20-30 хвилин. І це, безумовно, належить серед них. Поживний сніданок, а також вечеря - це залежить лише від ваших уподобань.

Жири авокадо та яєчний білок гарантують, що їжа вас добре наповнить, а енергія поступово виділяється - тому немає ризику раптового припливу голоду!

Кіноа додає хрусткості до кожного прийому їжі, і тому я її люблю. Він повний білка і повністю не містить глютену. Я хотів би додати його скрізь. Ще смачніше, коли обміняєте воду на овочевий бульйон.

Кіноа рецепт швидкого приготування з яйцем та авокадо

Салат з кіноа з авокадо та яйцем

Інгредієнти

  • 1/2 авокадо,
  • 1 яйце,
  • 30 г лободи,
  • 60 мл води,
  • 1 невеликий зубчик часнику,
  • 2 жмені листових овочів,
  • 1 PL оливкової олії,
  • сіль, спеції для приправ,
  • для запаху.

Спосіб приготування

  1. Замочіть лободу у воді на 3 хвилини і ретельно промийте. Змішайте його з водою, приправте сіллю і доведіть до кипіння. Потім варити на повільному вогні ще 15-20 хвилин до м’якості.
  2. Під час варіння лободи нагрійте на сковороді оливкову олію і додайте подрібнений часник. Коли він почне вловлювати золотисто-коричневий колір, додайте промиті листові овочі, додайте близько 50 мл води, сіль і тушкуйте, поки овочі не стануть м’якими. Приправити сіллю і перцем.
  3. Ми робимо загублені яйця, коли додаємо півкільця оцту в окріп. Перемішуйте ложку окропом, щоб створити водяний вихор і повільно вилийте раніше розбиті яйця якомога ближче. Через 3 хвилини яйце готове. Потім наріжте авокадо і можете подавати все разом. Подавати з лимоном.

Вам подобається цей рецепт лободи? Підтримайте його, поділившись з друзями.

Якщо ви любитель авокадо, спробуйте це солодко в нашому новому рецепті.