- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Гіпертонія
- Затримка рідини
- Рак
- Проблеми із зором
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
зелений перець 300 гр. 3 Великий шматок 49,09 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. Часник 5 гр. 1 зуб 4,58 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. На сковороді з оливковою олією підрум'яніть нарізані скибочки часнику.
2. Подрібніть цибулю і додайте його на сковороду.
3. Коли у нас смажене почадіто, додаємо перець соломкою.
4. Варіть на середньому сильному вогні, поки перець не звариться і ми не отримаємо свою тарілку.
Додаткова інформація
У перці багато вітаміну С і В6, які необхідні для мозку та нервової системи. Він також підкреслює його вміст у бета-каротині, антиоксиданті, який запобігає раку і трансформується у вітамін А, покращуючи стан зору. Червоний перець має більшу кількість лікопіну, антиоксидантів, які надають йому червоного кольору, що допомагає запобігти деяким типам раку, знижує рівень холестерину та тригліцеридів у крові та захищає від серцево-судинних захворювань.
Він має високий вміст клітковини, ідеально підходить для тих, хто страждає запорами.
Роблячи цю смажену їжу з часником і цибулею, ми додаємо дуже мало жиру, створюючи ідеальний рецепт для тих, хто хоче схуднути.
Якщо цей перший курс супроводжується другим, багатим білками та/або вуглеводами, ми будемо робити повноцінну та збалансовану дієту. Цей рецепт ви знайдете у своєму персоналізованому раціоні.