Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
свіжа тріска 200 гр. 2 невеликі стейки 154,2 ккал. червоний перець смажений 200 гр. 1 середній шматок 32,72 ккал. зелений перець 100 гр. 1 великий шматок 16,36 ккал. лимон 50 гр. 1 невеликий шматочок 13,28 ккал. меленого мигдалю 2 гр. 1/4 столової ложки 11,51 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал.
Підготовка
1. Спочатку ми очищаємо тріску та овочі. Овочі нарізають соломкою.
2. Далі беремо велику алюмінієву фольгу і кладемо тріску.
3. На тріску додати лимонний сік, мелений мигдаль, чорний перець і сіль.
4. Далі ми кладемо овочі на рибу і додаємо дуже мало олії.
5. Оберніть алюмінієву фольгу паскадо та овочами і віднесіть її в розігріту до 220 градусів духовку.
6. Даємо варитися приблизно 15-20 хвилин.
7. Після цього ми виймаємо тріску і овочі з алюмінієвої фольги і перекладаємо їх на тарілку, і ми отримаємо наш простий і простий рецепт запеченої тріски.
Додаткова інформація
Це рецепт білої риби зі здоровим запеченим перцем, основним інгредієнтом якої є тріска, яка є білою рибою з низьким вмістом жиру та калорійності. Його м’ясо багате білками високої біологічної цінності, а також містить велику кількість вітамінів і мінералів. Що стосується вітамінів, то особливо виділяються препарати групи В (В1, В2, В6 та В9), які дозволяють добре використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди). Щодо мінералів, то виділяється наявність калію та фосфору. Калій - мінерал, необхідний для нервової системи та м’язової діяльності, і бере участь у балансі води всередині та поза клітини. Фосфор присутній в зубах і кістках, а також бере участь у нервовій системі та діяльності м’язів.
Овочі, які ми додали, крім додавання кольору та смаку трісці, забезпечать нас вітамінами, мінералами та клітковиною.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами рецепт тріски аль папілоте простий і корисний, ідеальний для тих, хто зазвичай готує з рибою.