Ми представляємо вам рецепт севіче, екзотичної страви, дуже простої у приготуванні, здорової та з дуже малою калорійністю. Ідеально підходить для схуднення та успіху в хірургії бікіні!

перуанського

Ми - Ані та Сара, підходящі щасливі сестри, і ми знову тут, щоб допомогти вам здійснити на практиці план, який я вибрав, щоб піклуватися про себе.

Це терміново! Операцію бікіні потрібно розпочати! У нас майже літо, і ми ще не у формі.

Не хвилюйтеся, сьогодні ми пропонуємо вам рецепт, який допоможе вам отримати фігуру, яку хочете. Це цевіче, а смачне і дуже легке перуанське блюдо.

Хоча ця страва присутня у багатьох латинських країнах, і існують різні способи її приготування, ми визначилися з Рецепт перуанського севіче, Оригінальний. Це найбільше проста у приготуванні і той, що містить менше калорій і один ідеальне поєднання інгредієнтів. Ви готові?

Рецепт перуанського севіче

Інгредієнти

  • 500 гр білої риби
  • 1 і ½ червоної цибулі
  • 1 великий стебло селери
  • Сік з 4 або 5 лимонів
  • Рожева сіль
  • Чорний перець
  • Кінза
  • ½ авокадо для прикраси

Підготовка

  • Нарізаємо рибу кубиками. Ми використовували хека, хоча ви можете вибрати інший. Важливо, щоб ви заморожували його раніше, якщо він свіжий або купували заморожений. Пам’ятайте, що сира риба може містити анісакі або інші види бактерій, які гинуть лише при заморожуванні.
  • Вичавити сік з лимонів і покладіть його у велику плоску ємність, як, наприклад, деко.
  • Наріжте селеру і цибулю на дуже дрібні шматочки і покладіть їх на основу лимонного соку.
  • Додати рибу і Змішайте всі інгредієнти. Дуже добре розмішайте, щоб все просочилося лимоном.
  • Сіль і перець за смаком і покласти в холодильник близько півгодини.
  • Дістаньте ємність із холодильника, додати подрібнену кінзу і знову поставити в холодильник ще принаймні на півгодини. Чим довше вони охолоджуватимуться, тим інтенсивніше будуть аромати.
  • Подавайте на тарілку і покладіть трохи скибочки авокадо в сторону. Ідеальне доповнення!

Чому цевіче настільки здоровий та ідеальний для схуднення?

Севіче містить дуже здорові свіжі інгредієнти які забезпечують наш організм різними поживними речовинами. Крім того, оскільки вони використовуються в сирому вигляді, оскільки саме лимонний сік відповідає за їх мацерацію, це зберегти всі їх властивості. Ви хочете знати, що нам приносить кожен з них?

Біла риба

Біла риба є багатий фосфором і відмінний джерело кальцію, необхідний для росту у дітей та зміцнення кісток у дорослих. Є високий вміст білка і дуже низька калорійність. Близько 100 на кожні 150 грам.

Варто зазначити, що це так з низьким вмістом жиру та його зміст Омега 3 дуже висока. Він також містить залізо, йод і вітаміни групи B, дуже важливо уникати анемії.

Лимон

Лимон полегшує травлення, є антиоксидант і допомагає проти каменів у нирках завдяки тому, що він є сечогінний засіб. Він утримує нас у зволоженому стані і дає нам високий вміст вітамін С, що допомагає нам запобігати захворюванням.

Його високий вміст в пектин знижує рівень холестерину та глюкози в крові та покращує розвиток кишкова флора.

Цибуля фіолетова

Фіолетовий цибуля має солодший смак, ніж білий, але також пропонує інші типи переваг, коли ми споживаємо його.

Наприклад, його вміст сірки має антикоагулянтну здатність, саме тому він допомагає запобігати серцево-судинним захворюванням. Експерти також стверджують, що боротися з раком Y знизити рівень холестерину.

Один шматок містить близько 45 калорій, отже, бікіні операція!

Селера вважається чудове миючий засіб. Він має сечогінні властивості і полегшує травлення. Крім того, він насичує, тому допомагає уникнути занепокоєння їсти та бажання перекусити між прийомами їжі.

З низьким вмістом жиру та калорій, Ідеальний інгредієнт цього перуанського севіче, який допоможе нам підтримувати форму!

Кінза

Севіче не був би таким самим без особливого аромату цієї ароматичної рослини. Але також, підвищує рівень хорошого холестерину, є протизапальні ліки, містить залізо Y магнію і допомагає схуднути здоровим способом.

Авокадо

Хоча він не входить до основних інгредієнтів рецепту севіче, його м’який смак ідеально поєднується з інтенсивними ароматами, що складають це екзотичне блюдо. З авокадо ми збираємося додати відсутні поживні речовини, щоб зробити його повноцінною стравою: корисні жири.

Є ситний ефект, багатий на фолієва кислота Y знизити рівень холестерину. Міфи про харчування навколо цього фрукта про те, що він робить вас товстими, абсолютно помилкові, оскільки він має помірну калорійність. Близько 160 калорій на шматок.

Перуанський севіче, інтенсивні та екзотичні смаки здивують!

Ви уявляли, що такий простий рецепт може принести стільки користі для вашого здоров’я? Напевно ви з нетерпінням чекаєте поділитися ним із друзями, адже це справжнє відкриття! Не ріжтеся! Нехай усі ваші контакти знають про цей простий і особливий рецепт!

Зараз, коли літо так близько, ми не просто орієнтована на операцію бікіні, а також у вживанні легкої та свіжої їжі, яка нас зволожує. Це ідеал!

Ви хочете більше? У нас є ще 9 смачних відео-рецептів від Fit Happy Sisters:

Якщо вам потрібна допомога у вирішенні завдань худнути за літо, знати поживні речовини, необхідні для вашого організму, або будь-який інший запит, ми маємо нашу абсолютно безкоштовну послугу онлайн-харчування. Ми будемо чекати вас!