- Ожиріння
- Падіння
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Затримка рідини
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
дути 200 гр. 2 невеликі стейки 150 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. оливкова олія 3 гр. 1 чайна ложка кави 27 ккал.
Підготовка
1. Рибне філе очищаємо і приправляємо сіллю і перцем.
2. Нагріваємо сковороду дуже малою олією.
3. Коли масло гаряче, ми розміщуємо філе і даємо йому кілька обертів, поки вони не закінчаться.
4. Подаємо на тарілці і вже приготували цю корисну страву.
ЗАСТЕРЕЖЕННЯ: Великий стейк дорівнює двом маленьким.
Додаткова інформація
Ця страва є дуже корисною, оскільки ми знаходимо білу рибу з низьким вмістом жиру та калорійністю, а застосовувана техніка опрацювання не вимагає додавання зайвого жиру в їжу, досягнення гіпокалорійного рецепту. Він багатий білками високої біологічної цінності, виділяючи вміст вітамінів групи В, які дозволяють використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди), вони втручаються в утворення еритроцитів, у функціонування нервової системи ...
У ньому є середня кількість деяких мінералів, а саме калію, фосфору та магнію. Калій необхідний для нервової системи, для м’язової діяльності і бере участь у балансі води всередині і поза клітини. Фосфор міститься в зубах і кістках і бере участь у роботі нервової системи та м’язової діяльності. Магній також міститься в зубах і кістках і бере участь у функціонуванні м’язів і нервів.
Ми стикаємось з низькокалорійним та корисним для здоров'я рецептом, що якщо ми супроводжуємо його першим курсом, який доповнює внесок вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини, ми опинимось перед збалансованою дієтою, ідеально підходить для тих, хто дієту, щоб схуднути і дієта середземноморська.