- Залізодефіцитна анемія
- Холестерин
- Гіпертонія
- Артроз
- Артрит
- Затримка рідини
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
мідія 1000 гр. 1 чаша 172 ккал. лимон 50 гр. 1 невеликий шматочок 13,28 ккал.
Підготовка
1. Очищаємо свіжі мідії.
2. Ми розігріваємо горщик з половиною склянки води.
3. Коли стане гарячим, додати лимон (розрізаний на 4 частини) та мідії.
4. Накрийте казан і дайте йому варитися приблизно 3-4 хвилини, поки вони не відкриються.
5. Мідії ставимо на тарілку і кидаємо ті, що закриті.
Додаткова інформація
Мідії мають високий вміст білка з високою біологічною цінністю. Вони також багаті вітамінами (виділяючи ті, що входять до групи В) та мінералами (йодом, залізом, калієм, магнієм). Високий вміст калію робить його корисним для осіб з гіпертонією або затримкою рідини. Залізо, яке воно представляє, рекомендує приймати його людям із залізодефіцитною анемією. Його вміст жиру дуже низький, але цей невеликий внесок складають жирні кислоти омега-3, що запобігають серцево-судинним захворюванням і знижують рівень холестерину.
Вони забезпечують велику кількість глюкозаміну, який є найпотужнішим природним протизапальним засобом і є ідеальною їжею для тих, хто має проблеми із суглобами (артрит, артроз).
Якщо ми супроводжуємо цю страву першою стравою, яка доповнює внесок вітамінів, мінералів та антиоксидантів, ми створимо збалансовану дієту, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті для схуднення.