Ячмінний суп з овочами

Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

• Загальна кількість білків

  g.

• Відсоток білків

  %

Вуглеводи

• Всього гідратів

  g.

• Відсоток гідратів

  %

Жири

• Насичені жирні кислоти

  g.

• Мононенасичені жирні кислоти

  g.

• Поліненасичені жирні кислоти

  g.

• Загальний жир

  g.

• Відсоток жиру

  %

Вітаміни

• Вітамін b1

  мг.

• Вітамін b2

  мг.

• Вітамін b6

  мг.

• Вітамін В12

  мг.

• Фолат

  мкг.

• Ніацин

  мг Рівняння.

• Вітамін С

  мг.

• Пантотенат

  мг.

• Біотин

  мкг.

• Вітамін А

  мкг Рівняння.

• Вітамін D

  мг.

• Вітамін Е

  мг.

Мінерали

• Натрію

  мг.

• Калій

  мг.

• Кальцій

  мг.

• Магній

  мг.

• Матч

  мг.

• Залізо

  мг.

• Мідь

  мг.

• Цинк

  мг.

• Хлор

  мг.

• Марганець

  мг.

• Селен

  мг.

• Йод

  мкг.

• ячмінь

  40 гр.

  2 столові ложки

  126,92 ккал.

• цибуля

  50 гр.

  1/2 невеликого шматочка

  16,96 ккал.

• цибуля-порей

  40 гр.

  1/2 невеликого шматочка

  7,74 ккал.

• морква

  60 гр.

  1 невеликий шматочок

  18,43 ккал.

• гарбуз

  100 гр.

  1/2 середньої порції

  20,34 ккал.

• бутильований овочевий бульйон

  200 гр.

  1 склянка води

  18,8 ккал.

• оливкова олія

  5 гр.

  1 десертна ложка

  45 ккал.

• Сіль

  1 гр.

  1/2 Щіпка

  0 ккал.

• мелений чорний перець

  2 гр.

  1 Щипка

  4,53 ккал.

Підготовка

1. Ми очищаємо, очищаємо і ріжемо всі овочі за смаком.

2. Ставимо вогонь у каструлю з овочевим бульйоном і коли він закипить, додаємо овочі, ячмінь, олію, сіль і перець.

3. Даємо варитися приблизно 50 хвилин, поки всі овочі та ячмінь не стануть м’якими. Якщо воно сухе, можна додати ще трохи бульйону.

4. Нарешті, додайте сіль і подайте гарячим цей легкий і корисний рецепт приготування ячмінного супу та овочів.

Додаткова інформація

Ми стикаємось з рецептом, що складається з овочів, що забезпечує нам помітну кількість вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини. Вміст клітковини регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.

Ми додали до цього супу ячмінь, головним чином забезпечуючи повільне засвоєння вуглеводів, збільшуючи калорійність цього рецепту та довше залишаючи нас ситими. Ячмінь містить глютен, тому не рекомендується целіакії. Він багатий мінералами (калієм, кальцієм, магнієм, залізом, фосфором, селеном, міддю, марганцем і цинком), клітковиною та вітамінами (з групи В, виділяючи В1, В3 і В6).

Одним словом, ми стикаємось із корисним і смачним рецептом супу з ячменю та овочів.

• Рецепт дієтичного приготування риби з овочами на пару - це краса
• Легкий овочевий омлет Здоровий рецепт Харчування особливе
• Тушковані овочі без жиру легкий, простий і смачний рецепт приготування
• Тушковані овочі без жиру легкий, простий і смачний рецепт приготування
• Овочевий омлет Рецепт здорового сніданку Exante Іспанія