- Серцево-судинні захворювання
- Діабет
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Запор
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
сирий коричневий рис 75 гр. 1 чашка кави 263,13 ккал. заморожена зелена квасоля 100 гр. 1/4 невеликий мішок 23,62 ккал. морква 60 гр. 1 невеликий шматочок 18,43 ккал. кабачки 100 гр. 1/2 невеликого шматочка 27,88 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. соєвий соус 30 гр. 2 столові ложки 16,78 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Варіть рис на середньому вогні з великою кількістю води, олії та дрібкою солі, поки рис не стане в самий раз.
2. Рис добре проціджуємо і резервуємо.
3. З іншого боку, ми очищаємо, очищаємо і ріжемо овочі за смаком.
4. Овочі готуємо на пару.
5. Як тільки овочі стануть м’якими, ми змішуємо їх з рисом і додаємо зверху трохи соєвого соусу.
6. Ми подаємо його на тарілці, і ми вже підготували цей корисний рецепт коричневого рису з овочами на пару без олії.
Додаткова інформація
Ми стикаємось із збалансованим рецептом, який дає нам споживання енергії через рис і поживний вміст через овочі.
Рис дає нам запас енергії, оскільки в основному він забезпечує нас вуглеводами. Він також містить вітаміни (вітаміни групи В), мінерали, клітковини (регулює кишковий транзит, уникаючи запорів) та антиоксиданти (фенольні сполуки, що мають протизапальну дію). Він має низький рівень жиру, холестерину та натрію, що корисно для людей з гіпертонічною хворобою, з високим рівнем холестерину та серцево-судинних захворювань. Він терпкий, тому добре прорізати діарею.
Овочі, які ми використовували для приготування цього рецепту, не тільки збагатять страву великою кількістю вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантних речовин, але й додадуть соковитості м’ясу та рису.
Це простий і швидкий рецепт коричневого рису з овочами на пару без олії.