Японці - довгожителі (за даними експертів та опитувань). Найважливіше в цьому те, що вони живуть здоровіше, ніж їхні однолітки з інших народів та культур. І цей більш здоровий спосіб життя також сприяє тому, що японські жінки якось не старіють і навіть не набирають вагу (зазвичай вони це роблять). Але в чому може бути їх секрет?

З одного боку, дієта

Оскільки більша частина їх раціону складається з наступного: риба, свіжі овочі, рис, соя, фрукти, зелений чай. Їжа, яку вони з них роблять, також здоровіша, вони не вживають багато жиру під час смаження, приготування їжі, якщо вони це роблять, оливкової олії. Вони готуються на грилі, готуються на пару і не такі солодкі, як американці чи ми, народи Європи.

залишається

Фото: Unsplash/Epicurrence

Перевага віддається свіжоприготовленій або свіжої сирої їжі. Вони не беруть свої тарілки повними, вони не переїдають себе. Вони дотримуються міри. Замість хліба вони їдять рис, і якщо вони ситі, вони не беруть ще одну (половину) порції лише тому, що це було настільки смачно, що їм доводиться їсти. Вони також їдять очима, дають його подавати їжу, зір.

З іншого боку, спосіб життя

Тому що рух - це також важлива частина їхнього життя. Не потрібно думати про велику справу, регулярні прогулянки також можуть бути ідеальними - особливо при такій дієті!