- Серцево-судинні захворювання
- Залізодефіцитна анемія
- Холестерин
- Гіпертонія
- Остеопороз
- Запор
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
сирий коричневий рис 300 гр. 2 чашки чаю 1052,52 ккал. півень 500 гр. 1 тарілка супу 35,93 ккал. цибуля 175 гр. 1 середній шматок 59,35 ккал. Часник 20 гр. 4 зуба 18,31 ккал. рибний суп 1000 гр. 5 Стакан води 83 ккал. оливкова олія 30 гр. 3 столові ложки 270 ккал. петрушка 4 гр. 2 Щіпка 1,2 ккал. Сіль 4 гр. 2 Щіпка 0 ккал.
Підготовка
1. Очистіть і наріжте цибулю і часник дуже подрібненими.
2. Ми розігріваємо сковороду з невеликою кількістю олії і, коли вона гаряча, додаємо часник і цибулю.
3. З іншого боку, ми очищаємо молюски і розпарюємо їх так, щоб вони відкривалися.
4. Змішайте бульйон, що виділяється молюсками, з рибним бульйоном.
5. Після того, як овочі були пашот, додайте рис, а потім залийте його бульйоном.
6. Як тільки закипить, додайте сіль і залиште на повільному вогні на 18 хвилин.
7. Коли до готовності рису залишиться 5 хвилин, додайте моркви без шкаралупи та петрушку.
8. Через 5 хвилин ми готуємо це блюдо з морепродуктів.
СПОСТЕРЕЖЕННЯ: Ви можете використовувати натуральні консервовані моркви.
Додаткова інформація
Ми стикаємось із здоровим рецептом, який дає нам енергетичний внесок через рис та моркву. Рис дуже енергійний, оскільки він дає нам вуглеводи. Він також містить вітаміни (вітаміни групи В), мінерали, клітковини (регулює кишковий транзит, уникаючи запорів) та антиоксиданти (фенольні сполуки, що мають протизапальну дію). У ньому низький рівень жиру, холестерину та натрію, що корисно для людей з високим кров’яним тиском, високим рівнем холестерину та серцево-судинними захворюваннями. Він терпкий, тому добре прорізати діарею.
З іншого боку, молюски збільшують це споживання енергії, оскільки вони містять білки з високою біологічною цінністю. Вони мають низький вміст жиру, що робить їх ідеальними для дієти для схуднення. Вони багаті вітамінами (виділяючи групи В) та мінералами (залізом, кальцієм, калієм, цинком). Кальцій важливий для здоров'я кісток, залізо для профілактики залізодефіцитної анемії, а цинк підтримує імунну систему. Калій робить його корисним для людей з гіпертонією або затримкою рідини. Вони мають високий рівень пурину, який в організмі перетворюється на сечову кислоту, і мало рекомендується людям, які страждають на подагру.
Якщо ця страва супроводжується першим, що доповнює внесок вітамінів, мінералів та антиоксидантів, ми зробимо збалансовану дієту, ідеально підходить для тих, хто має здорову дієту.
Ви можете замінити коричневий рис звичайним рисом, але слід пам’ятати, що якщо у вас запор або у вас часто запор, у коричневому рису більше клітковини, що полегшить поліпшення цього стану. Якщо у вас, як правило, немає запорів, можливо, в якийсь момент із вами трапиться дієта.