полуниці

Цього тижня ми пропонуємо дуже оригінальну та поживну ідею салату. Для його виготовлення нам знадобиться лише:

  • 80-100 г сирого шпинату (можна в пакетиках)
  • 50 грам сиру (0%, якщо ви дотримуєтесь дієти для схуднення)
  • 4 полуниці
  • 2 скибочки ананаса (можна консервувати природним способом)
  • Оцет, олія і сіль.

Опрацювання

Приготування особливо просте завдяки тому, що більшість його інгредієнтів можна придбати готовими до вживання. Ми просто повинні покласти добру жменю шпинату в миску і додати до них сир.

Тепер ми миємо і подрібнюємо полуницю, щоб додати її до салату. Те ж саме робимо з ананасом і додаємо його, як тільки він буде подрібнений. Тепер ми додаємо щіпку солі та оливкової олії та бальзамічний оцет і готові до вживання!

Коментарі дієтолога

Це поживний салат з точки зору мікроелементів (вітамінів і мінералів), серед яких виділяються калій, магній і фосфор. Що стосується вітамінів, то виділяється наявність вітаміну С та вітаміну А у формі ретинолу.

Однак у цьому салаті мало білка, тому його слід їсти з нежирним м’ясним філе, білою рибою або вареним яйцем або в омлеті.

Якщо ви не дотримуєтеся щотижневого меню для схуднення, можете додати салату хрусткий штрих, такий як труби або горіхи, ви додасте йому енергії та поживних речовин.