- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Падіння
- Залізодефіцитна анемія
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Запор
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
куряча грудка 200 гр. 2 невеликі стейки 192,72 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. червоний перець смажений 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 8,18 ккал. зелений перець 50 гр. 1/2 великого шматка 8,18 ккал. оливкова олія 3 гр. 1 чайна ложка кави 27 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал.
Підготовка
1. Приправте курку сіллю і перцем і наріжте її шматочками.
2. З іншого боку, ми миємо овочі, очищаємо їх від шкірки і ріжемо за смаком.
3. Ми готуємо шашлик, вставляючи м’ясо та овочі.
4. Ми розігріваємо сковороду з дуже невеликою кількістю олії і, коли вона гаряча, ставимо шпажку.
5. Ми обходимо його, поки все не буде зроблено.
6. Ми подаємо шашлик на тарілці і вже приготували це смачне і цілісне блюдо.
СПОСТЕРЕЖЕННЯ: Ви можете видалити або включити інші овочі відповідно до ваших смаків.
Додаткова інформація
Куряче м’ясо багате білками високої біологічної цінності та низьким вмістом жиру. У його складі ми також знаходимо поживні речовини з важливою кількістю вітамінів (вітаміни групи В, вітамін А) та мінералів (залізо, цинк та фосфор). Вітаміни групи В дозволяють використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди), вони втручаються в утворення еритроцитів, у функціонування нервової системи, а також необхідні для підтримки міцного здоров'я тканин, що входять до складу наше тіло. Залізо бере участь у формуванні еритроцитів і транспорті кисню, запобігаючи залізодефіцитній анемії. Цинк покращує імунну систему. Фосфор утворює кістки.
Овочі, які ми додали до цієї страви, мають низьку калорійність, забезпечуючи клітковиною, яка регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам. Вони також містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, вносячи дуже поживний та корисний внесок у цей рецепт.
Ми завжди повинні обирати нежирне м’ясо, яке має менше насичених жирів, менше холестерину і менше відгодовується, ніж жирне м’ясо, яке шкодить здоров’ю та збільшує ризик серцево-судинних захворювань, гіпертонії, холестерину, тригліцеридів.
- Куряче пюре з овочами - Рецепти для немовлят в
- Куряче та овочеве пюре (цибуля-порей, морква, цукіні, квасоля, гарбуз, помідор) Thermomix (Також
- Рецепт корисних для серця курячих шашликів (чи ні) з овочевою кришкою
- Основний рецепт йогуртового соусу до салатів, овочів або м’яса
- Рецепт BARF для курчат та індичок