Легка їжа, рекомендована на сніданок, обід та вечерю, багата вітамінами та мінералами (такими як вітамін К, вітамін С та вітамін А).
Порція - всього 130 калорій!
Тофу-фріттата
Легка їжа, рекомендована на сніданок, обід та вечерю, багата вітамінами та мінералами (такими як вітамін К, вітамін С та вітамін А).
Інгредієнти
- 1 велика головка цибулі, дрібно нарізана
- 4 зубчики часнику, подрібнені
- 120 г кабачків, ризик
- 1 великий шматок червоного солодкого перцю, ризикований
- 130 г подрібненої капусти, відріжте плодоніжку
- 1 великий шматочок помідора, нарізаний скибочками
- 0,5 дл курячої або овочевої основи
- 2 столові ложки червоного винного оцту
- 140 г тофу заливається соком
- 4 яєчних білка
- 1 столова ложка сушеної італійської суміші спецій
- 1/4 чайної ложки куркуми
- сіль і білий перець за смаком
- 2 столові ложки подрібненої свіжої петрушки
Підготовка
Ви вже читали це раніше?
Вітамін С є необхідною поживною речовиною в багатьох метаболічних процесах в організмі, включаючи нейтралізацію вільних радикалів,…
Вітамін А - важливий жиророзчинний вітамін, який в першу чергу призначений для здоров'я нашої шкіри та зору ...