Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

рецепт

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

  • Загальна кількість білківg.
  • Відсоток білків%

Вуглеводи

  • Всього гідратівg.
  • Відсоток гідратів%

Жири

  • Насичені жирні кислотиg.
  • Мононенасичені жирні кислотиg.
  • Поліненасичені жирні кислотиg.
  • Загальний жирg.
  • Відсоток жиру%

Вітаміни

  • Вітамін b1мг.
  • Вітамін b2мг.
  • Вітамін b6мг.
  • Вітамін В12мг.
  • Фолатмкг.
  • Ніацинмг Рівняння.
  • Вітамін Смг.
  • Пантотенатмг.
  • Біотинмкг.
  • Вітамін Амкг Рівняння.
  • Вітамін Dмг.
  • Вітамін Емг.

Мінерали

  • Натріюмг.
  • Каліймг.
  • Кальціймг.
  • Магніймг.
  • Матчмг.
  • Залізомг.
  • Мідьмг.
  • Цинкмг.
  • Хлормг.
  • Марганецьмг.
  • Селенмг.
  • Йодмкг.

  • свіжа тріска200 гр.2 невеликі стейки154,2 ккал.
  • Подрібнений помідор50 гр.3 і 1/2 столової ложки супу17,95 ккал.
  • мелений чорний перець2 гр.1 Щипка4,53 ккал.
  • Сіль1 гр.1/2 Щіпка0 ккал.
  • оливкова олія6 гр.2 чайні ложки кави54 ккал.

Підготовка

1. Спочатку ми очищаємо тріску і приправляємо її сіллю і перцем.

2. Далі ми розігріваємо сковороду з дуже невеликою кількістю олії і робимо тріску на грилі.

3. Після закінчення ми передаємо його на тарілку.

4. З іншого боку, ми кладемо подрібнений помідор в ту ж каструлю з краплею олії і даємо йому варитися близько 5 хвилин.

5. Після приготування додайте його поверх тріски.

6. І тепер ми можемо насолоджуватися цим смачним рецептом тріски з помідором легко і швидко.

Додаткова інформація

Це рецепт здорової білої риби, основним інгредієнтом якої є тріска, яка є білою рибою з низьким вмістом жиру та калорійністю. Його м’ясо багате білками високої біологічної цінності, а також містить велику кількість вітамінів і мінералів. Що стосується вітамінів, то особливо виділяються препарати групи В (В1, В2, В6 та В9), які дозволяють добре використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди). Щодо мінералів, то виділяється наявність калію та фосфору. Калій - мінерал, необхідний для нервової системи та м’язової діяльності, і бере участь у балансі води всередині та поза клітини. Фосфор присутній в зубах і кістках, а також бере участь у нервовій системі та діяльності м’язів.

Овочі, які ми додали, крім додавання кольору та смаку трісці, забезпечать нас вітамінами, мінералами та клітковиною.

Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами простий і здоровий рецепт приготування тріски, ідеально підходить для тих, хто зазвичай готує з рибою.