Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
свіжа тріска 200 гр. 2 невеликі стейки 154,2 ккал. Подрібнений помідор 50 гр. 3 і 1/2 столової ложки супу 17,95 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал. оливкова олія 6 гр. 2 чайні ложки кави 54 ккал.
Підготовка
1. Спочатку ми очищаємо тріску і приправляємо її сіллю і перцем.
2. Далі ми розігріваємо сковороду з дуже невеликою кількістю олії і робимо тріску на грилі.
3. Після закінчення ми передаємо його на тарілку.
4. З іншого боку, ми кладемо подрібнений помідор в ту ж каструлю з краплею олії і даємо йому варитися близько 5 хвилин.
5. Після приготування додайте його поверх тріски.
6. І тепер ми можемо насолоджуватися цим смачним рецептом тріски з помідором легко і швидко.
Додаткова інформація
Це рецепт здорової білої риби, основним інгредієнтом якої є тріска, яка є білою рибою з низьким вмістом жиру та калорійністю. Його м’ясо багате білками високої біологічної цінності, а також містить велику кількість вітамінів і мінералів. Що стосується вітамінів, то особливо виділяються препарати групи В (В1, В2, В6 та В9), які дозволяють добре використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди). Щодо мінералів, то виділяється наявність калію та фосфору. Калій - мінерал, необхідний для нервової системи та м’язової діяльності, і бере участь у балансі води всередині та поза клітини. Фосфор присутній в зубах і кістках, а також бере участь у нервовій системі та діяльності м’язів.
Овочі, які ми додали, крім додавання кольору та смаку трісці, забезпечать нас вітамінами, мінералами та клітковиною.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами простий і здоровий рецепт приготування тріски, ідеально підходить для тих, хто зазвичай готує з рибою.
- Основний рецепт йогуртового соусу до салатів, овочів або м’яса
- Ви можете їсти томатний суп на дієті з низьким вмістом вуглеводів Рецепт Сьогодні Рецепт Сьогодні
- Рецепт рису з помідорами ✅
- Рецепт тріски від афонських ченців
- Рецепт рису, приправленого помідорами, куркою, волоськими горіхами та авокадо ✅