- Серцево-судинні захворювання
- Діабет
- Холестерин
- Гіпертонія
- Артрит
- Запор
- Затримка рідини
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
цвітна капуста 1000 гр. 1 середній шматок 143,4 ккал. Часник 15 гр. 3 зуба 13,73 ккал. оливкова олія 15 гр. 3 Десертна ложка 135 ккал. хлібні крихти 15 гр. 1 столова ложка 38,46 ккал. солодка паприка 10 гр. 1 столова ложка 31,19 ккал. оцет 7 гр. 1 столова ложка 0,28 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Наріжте цвітну капусту на невеликі гілочки, відмовившись від найтвердіших частин.
2. Олію і дуже подрібнений часник кладемо в ємність. Ми готуємо його в мікрохвильовці протягом 4 хвилин при максимальній потужності, принаймні один раз перемішуючи, щоб вони не пригоріли.
3. Як тільки часник стане золотисто-коричневим, додайте паприку, панірувальні сухарі і перемішайте.
4. Далі додайте цвітну капусту, три столові ложки води і накрийте ємність харчовою плівкою. Варити 5 хвилин на максимальній потужності.
5. Після цього ми даємо цвітну капусту кілька оборотів дерев’яною ложкою, знову накриваємо кришкою і продовжуємо варити ще 5 хвилин.
6. Нарешті приправляємо сіллю і додаємо оцет.
7. Добре перемішуємо і маємо свою здорову тарілку.
Додаткова інформація
Цвітна капуста дуже поживна, багата вітаміном С, фолієвою кислотою, мінералами (магнієм, калієм та кальцієм), клітковиною (зменшує запор) та антиоксидантами (зменшує ризик серцево-судинних захворювань). Він має дуже низький вміст енергії, ідеально підходить для людей, які хочуть схуднути. Крім того, він дуже сечогінний засіб, настійно рекомендується тим людям, які затримують рідину, і в той же час тим, хто страждає від високого кров'яного тиску. У ньому високий рівень вітаміну К, який бере участь у згортанні крові, і велике споживання цих овочів (вітамін К) може перешкоджати певним лікам (наприклад, Синтрон) для регулювання згортання крові.
Коротше кажучи, перед нами здоровий, швидкий і смачний рецепт, який у супроводі другої страви, багатої на білки або вуглеводи, ми отримаємо збалансований рецепт, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті для схуднення.