Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
картопля 800 гр. 8 Невеликий шматок 546,05 ккал. печений зелений перець 100 гр. 1 невеликий шматочок 16,36 ккал. червоний перець смажений 100 гр. 1 невеликий шматочок 16,36 ккал. цибуля 175 гр. 1 середній шматок 59,35 ккал. морква 100 гр. 1 і 3/4 невеликий шматок 30,71 ккал. помідори 100 гр. 1 невеликий шматочок 17,85 ккал. Часник 5 гр. 1 зуб 4,58 ккал. солодка паприка 10 гр. 1 столова ложка 31,19 ккал. лавровий листок 0,5 гр. 1 середній шматок 0 ккал. Сіль 4 гр. 2 Щіпка 0 ккал. оливкова олія 30 гр. 6 десертних ложок 270 ккал.
Підготовка
1. Всі овочі ми очищаємо, чистимо і ріжемо за смаком.
2. У каструлі ми розігріваємо олію, а коли гаряче додаємо часник.
3. Після золотистого кольору додати цибулю.
4. Ми обертаємо його доти, поки воно не буде випалене.
5. Далі ми додаємо інші овочі по одному.
6. Додайте паприку, трохи води (або овочевого бульйону), закрийте її і дайте варитися близько 10 хвилин. Ми перемогли все це.
7. Далі додайте подрібнені овочі, лавровий лист, сіль і картоплю в казан (наріжте їх, клацнувши).
8. Заливаємо водою (або овочевим бульйоном) і даємо варитися на середньому вогні приблизно 30 хвилин, поки картопля не стане м’якою.
9. Після цього ми можемо насолоджуватися цією смачною стравою, яку ви знайдете у своєму персоналізованому онлайн-раціоні.
Додаткова інформація
Це рецепт, де основним інгредієнтом є картопля, дуже енергійна, яка в основному забезпечує нас складними вуглеводами, необхідними для підтримки рівня цукру в крові. Він також багатий поживними речовинами, представляючи вітамін С, підвищуючи захисні сили та підвищуючи імунітет нашого організму. Він також має високий рівень калію, допомагаючи контролювати гіпертонію.
Цей рецепт також супроводжується іншими овочами, які не тільки збагатять страву гарною кількістю вітамінів, мінералів, клітковини та речовин з антиоксидантною дією, але також додадуть смаку картоплі.