Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

картоплі

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

  • Загальна кількість білківg.
  • Відсоток білків%

Вуглеводи

  • Всього гідратівg.
  • Відсоток гідратів%

Жири

  • Насичені жирні кислотиg.
  • Мононенасичені жирні кислотиg.
  • Поліненасичені жирні кислотиg.
  • Загальний жирg.
  • Відсоток жиру%

Вітаміни

  • Вітамін b1мг.
  • Вітамін b2мг.
  • Вітамін b6мг.
  • Вітамін В12мг.
  • Фолатмкг.
  • Ніацинмг Рівняння.
  • Вітамін Смг.
  • Пантотенатмг.
  • Біотинмкг.
  • Вітамін Амкг Рівняння.
  • Вітамін Dмг.
  • Вітамін Емг.

Мінерали

  • Натріюмг.
  • Каліймг.
  • Кальціймг.
  • Магніймг.
  • Матчмг.
  • Залізомг.
  • Мідьмг.
  • Цинкмг.
  • Хлормг.
  • Марганецьмг.
  • Селенмг.
  • Йодмкг.

  • картопля200 гр.2 Маленький шматок136,51 ккал.
  • Сіль2 гр.1 Щипка0 ккал.
  • мелений чорний перець2 гр.1 Щипка4,53 ккал.

Підготовка

1. Картоплю миємо, розрізаємо навпіл уздовж і проколюємо шкіру в декількох місцях.

2. Беремо джерело, кладемо картоплю зрізом, утворюючи коло і не торкаючись.

3. Поливаємо їх 8 ложками води і трохи посипаємо сіллю.

4. Покрийте посуд поліетиленовою плівкою і поставте в мікрохвильовку на 5 хвилин при максимальній потужності.

5. Після закінчення цього часу ми перевіряємо, що картопля вариться, наколюючи її зубочисткою.

6. Якщо вони трохи тверді, ми можемо покласти їх у мікрохвильовку ще на кілька хвилин, поки вони не стануть м’якими.

7. Після готовності ми даємо їм відпочити кілька хвилин, перш ніж знімати їх і подавати.

8. Нарешті приправляємо сіллю і перцем за смаком.

Додаткова інформація

Картопля дуже енергійний, забезпечуючи нас складними вуглеводами, необхідними для підтримки рівня цукру в крові. Вони багаті вітаміном С, підвищуючи захисні сили та підвищуючи імунітет нашого організму. Крім того, він має високий рівень калію, допомагаючи контролювати гіпертонію та вміст клітковини, регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.

Коротше кажучи, ми стикаємося зі здоровим, швидким і смачним рецептом, який у супроводі другої страви, багатої білками або вуглеводами, ми отримуємо збалансованою стравою, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті для схуднення.