Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
картопля 200 гр. 2 Маленький шматок 136,51 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал.
Підготовка
1. Картоплю миємо, розрізаємо навпіл уздовж і проколюємо шкіру в декількох місцях.
2. Беремо джерело, кладемо картоплю зрізом, утворюючи коло і не торкаючись.
3. Поливаємо їх 8 ложками води і трохи посипаємо сіллю.
4. Покрийте посуд поліетиленовою плівкою і поставте в мікрохвильовку на 5 хвилин при максимальній потужності.
5. Після закінчення цього часу ми перевіряємо, що картопля вариться, наколюючи її зубочисткою.
6. Якщо вони трохи тверді, ми можемо покласти їх у мікрохвильовку ще на кілька хвилин, поки вони не стануть м’якими.
7. Після готовності ми даємо їм відпочити кілька хвилин, перш ніж знімати їх і подавати.
8. Нарешті приправляємо сіллю і перцем за смаком.
Додаткова інформація
Картопля дуже енергійний, забезпечуючи нас складними вуглеводами, необхідними для підтримки рівня цукру в крові. Вони багаті вітаміном С, підвищуючи захисні сили та підвищуючи імунітет нашого організму. Крім того, він має високий рівень калію, допомагаючи контролювати гіпертонію та вміст клітковини, регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.
Коротше кажучи, ми стикаємося зі здоровим, швидким і смачним рецептом, який у супроводі другої страви, багатої білками або вуглеводами, ми отримуємо збалансованою стравою, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті для схуднення.
- Мікрохвильовий омлет (низькокалорійний) Сьогодні ми харчуємось здорово
- Легкий картопляний омлет у мікрохвильовці Легкий, корисний та дешевий Magic на моїй кухні Прості рецепти
- Омлет з мікрохвильової картоплі - La Cocina de Frabisa La Cocina de Frabisa
- Рецепт фрикадельок з помідорами та чіпсами
- Рецепт, як зробити яблука, смажені в мікрохвильовій печі, простим способом