Якщо ви віддаєте перевагу персоніфікована діагностика,
швидко і зручно, запитуйте безкоштовно тут:

наближається

Зима наближається! Або настає зима. Джон Сноу нас уже попередив, і тепер білі ходунки, які раніше здавались такими далекими, змушують нас сховатися в наших будинках із повним опаленням та ковдрою, за яку ми чіпляємось так, ніби це найміцніший із щитів.

Ваші батьки вже винесли свій арсенал страв із «жнив». Потрохи, нут, сочевиця та інші теплоізоляційні рагу Вони наповнять ваш холодильник протягом найближчих кількох місяців, і вам доведеться змиритися з викуванням трону ложок і зігрітися до вогню зварника.

Але не хвилюйтеся! Надія ще є. Якби герой Джона Сноу жив у нашому світі, він, мабуть, потрапив би до дієтолога і за допомогою зимового меню привів би у форму навіть короля Баратеона. Підпишіться на пораду Сноу, адже тільки справжній хороший кухар з Вінтерфелла, хто це знає сезонні продукти, може направити вас у вашому боротьба за трон здорового способу життя.

Джон не має у своїй кімнаті плаката із своїм вовком-вовком, навіть жодного із стародавніх богів, які нібито його захищають, бо він знає, що те, що насправді стежить за ним, - це це резюме у вигляді Ваша дієта інфографіки.

Сніданок: гра "протесту"

З ранковим холодом здається, що єдине, що може нас зігріти, - це дихання дракона! Але ми не вважаємо, що Таргарієни занадто охоче дають нам, тому Джон має альтернативу: склянку гарячого молока, майже з тією температурою плавлення сталі, яку багато разів ставили нам у їдальні.

Білки також повинні бути присутніми в нашому першому прийомі їжі протягом дня. Замініть їжу великою кількістю цукру, наприклад, випічку яйця, сир, індичка або горіхи і ти уникнеш ненажерливого голоду середини ранку.

Опівдні: Фруктовий шок

Як ви думаєте, звідки черпають сили члени Нічної сторожі? Джон Сноу відкриває свою таємницю: у них комора, повна шматочків фруктів. На жаль, біля стіни немає великої різноманітності через вічний лід, але машини не перестають приїжджати з усіх місць Вестеросу, завантажених такою ж різноманітністю, яку ви можете знайти в будь-якому супермаркеті.

І якщо ви пропустили свою молочну порцію вранці, це може бути ідеальний час для її прийому. A чай з рослинним молоком, наприклад, це оптимальний обід.

Їжа: поживна буря

Іноді шеф-кухар Сноу залишає Вінтерфелл за найкращою рибою та морепродуктами у Вестеросі, яких, за їхніми словами, ловлять на Залізних островах. Вам пощастило мати галицький товар, який наповнює експозиції сусіднього супермаркету, куди він дівається! Хороший порція тунця, краба, скумбрії або сардин ідеально вносити білки цієї поживної бурі. З 60 грам вам буде достатньо.

Якщо Greyjoys не встигли зловити хороші шматки, щоб наповнити Сніговий стіл, у нього є інші альтернативи: шматочок червоного м'яса, курки або індички може замінити доза білка їжі, а також пару яєць або скибочок сиру, ніколи більше. І якщо урожай на південь від стіни був хорошим, ви можете завжди додати в якості гарніру кілька зерен лободи або сої.

Коли Сніг готує основну страву, вона починає думати, що до неї супроводжувати. Сад Інверналії дуже плодовитий, а сад Мурсії набагато більше. Завершіть своє свято сезонними овочами: артишоки, капуста, баклажани, червонокачанна капуста, мангольд або цвітна капуста.

І якщо ти почуваєшся як сьогодні порція крохмалю, рекомендація будинку Штарків - це тарілка з макаронами, пара маленьких картоплин або рисові або кукурудзяні млинці.

На десерт шматочок фрукта це ідеально. Банан, апельсин, мандарин або ківі чудово поєднуються з зимою.

Збалансована їжа повинна складатися з білків, крохмалю, жирів, овочів та фруктів.

Перекус: Молочне свято

Дві склянки молока на день: це рекомендована межа для збалансованого харчування. Якщо молоко рослинне, тим краще! І який час ідеальніший, щоб взяти його, ніж під час перекусу? Якщо молоко - це не ваша річ, ви також можете взяти йогурт.

А щоб освіжити горло, жодного вина з виноградників Ланністера: головне в апельсинових деревах Дорна. Хороший натуральний сік або такий «супер» без цукру Вони дадуть вам достатньо енергії, щоб закінчити день сильніше, ніж у Ходора, не буде воріт, які будуть вам протистояти! Пам'ятайте також, що будь-який час добре відкусити шматочок фрукта.

І коли пошукові кампанії та відвідування King's Landing тривалі, і ми не брали жодного tupperware, зупинка біля каштанового кіоску - найкращий варіант на закуску. Каштани в Поньєнте досягають затоки Рабів, і у вашому місті ви можете знайти їх, простежуючи нюх і залишки газет, що їх оточують.

Вечеря: Танець драконів (знежирений)

Якщо у світі «Ігри престолів» м’ясо дракона коштує дорого, уявіть, якою ціною ми б заплатили за нього! Але шеф-кухар Сноу рекомендує доступну і перш за все досяжну заміну: курку. Адже дві істоти літають! І, безсумнівно, смак вашого м’яса не так сильно відрізняється - принаймні курка буде менш жорсткою.-.

Інший варіант зроби тобі миску супу. Легенда свідчить, що Джон, крім того, що дав Ар’ї свій меч «Голка», також наповнив її сумку миттєвими супами, щоб їй не бракувало поживних речовин під час своєї пригоди. І ми не можемо придумати кращу їжу на зиму!

Супи та бульйони - ідеальна їжа для вечері.

Сезонні овочі вночі відчувають наш шлунок, якщо вони не є супутником надмірно важкої страви. Пам’ятайте, що Джеффрі помер від запою, це невеличка поетична ліцензія, ми знаємо, що це було тому, що їжа була приправлена ​​отрутою, але зрештою нічого іншого немає потенційно шкідливий для нашого організму, ніж трансжири та промислові соуси-.

Старки загинули трагічно, але ніхто не зробив цього проблеми з ожирінням та надмірною вагою. Ігрітт збрехав тобі Джон, Ігрітт збрехав нам, ти все знаєш! Тепер у нас є секрет, щоб стати справжніми героями: збалансоване харчування - це спосіб досягти здоров'я міцнішого заліза, ніж престолу. Тепер ми готові: час підкорити Вестерос!