- Серцево-судинні захворювання
- Падіння
- Холестерин
- Тригліцериди
- Остеопороз
- Артроз
- Артрит
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
морський лящ 1000 гр. 1 одиниця 473 ккал. оливкова олія 10 гр. 1 столова ложка 90 ккал. Сіль 4 гр. 2 Щіпка 0 ккал. мелений чорний перець 4 гр. 2 Щіпка 9,06 ккал.
Підготовка
1. Очищаємо морського ляща, робимо кілька надрізів з обох боків і приправляємо сіллю і перцем.
2. Ми розігріваємо піч до 200º, і як тільки гаряче ми представляємо рибу і додаємо масло зверху.
3. Ми даємо їй варитися в духовці приблизно 30 хвилин.
4. Нарешті, беремо від риби два філе і подаємо до столу.
Цей смачний рецепт можна знайти в персоналізованих дієтах Dietfarma.
Додаткова інформація
Морський лящ - це біла риба, оскільки вміст жиру у нього низький, але малий вміст жиру, який він представляє, є здоровим, оскільки походить від омега-3 жирних кислот. Цей низький вміст жиру робить його низькокалорійним інгредієнтом, ідеально підходить для дієти для схуднення.
Він забезпечує нас білками високої біологічної цінності, вітамінами (вітамін А та вітаміни групи В) та мінералами (залізом, калієм, магнієм та фосфором). Ми можемо виділити його високий вміст вітаміну В3 та В6. Вміст заліза запобігає залізодефіцитній анемії, а фосфор бере участь у м’язовій діяльності, нервовій системі та процесах отримання енергії.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами здоровий рецепт, що, якщо ми будемо супроводжувати його першою стравою, яка доповнює харчовий внесок, багата вітамінами, мінералами та клітковиною, ми досягнемо збалансованої дієти.