Дієтологи розуміють, що гладкі речовини - найкорисніші напої для тіла та здоров’я. Готувати за допомогою блендера дуже просто, всього кілька секунд. Смузі - відмінні закуски і можуть замінити будь-який прийом їжі. Насичувати організм корисними речовинами.
Овочеві смузі для схуднення
Відмінна альтернатива салатам та овочевим супам. Через відсутність термічної обробки зберігається максимальна користь.
Буряковий шоколад
- буряк - 1 шт;.
- селера - 2 шт;.
- Болгарські спеції - 1 шт;.
- огірки - 1 штука;.
- морква - 2 шт.
Наріжте овочі невеликими шматочками і змішайте їх блендером.
Рецепт овочевих смузі з моркви в блендері для схуднення
- морква - 4 шт;.
- Авокадо - 0,5 шт;
- Куркума - 1 чайна ложка;
- вода і мед за смаком.
Моркву нарізати невеликими шматочками або натерти на тертці. Іржа та авокадо. Помістіть все в блендер, додайте воду, щоб покрити моркву, куркуму та мед. Всі перебейте являють собою однорідну масу.
Рецепти для схуднення з вівсянкою
Ці напої ідеально підходять для сніданку, щоб надовго позбутися від голоду.
Смузі з журавлиною
- вівсянка - 3 ст. ложки;
- вода - 6 ст. ложки;
- банан - 2 шт;.
- журавлина - 2 гачки;
- Мед - 2 чайні ложки;.
- йогурт - 1 ст.
Залийте манку водою і дайте їй трохи постояти. Змішайте журавлину за допомогою блендера і додайте інші інгредієнти.
Смузі з ківі
- Ківі - 3 штуки;.
- вівсянка - 1,5 ч. ложки. ложки;
- вода - 3 ст. ложки;
- йогурт - 0,5 ст.
Подрібніть фрукти в блендері і додайте вівсянку, попередньо замочену у воді.
Рецепти для схуднення на фруктах для схуднення
Вони люблять такі напої через їх солодкий смак. Можна готувати з різних фруктів, найголовніше - це видалити щільну шкірку раніше.
Банани гладкі
- йогурт - 2 столові ложки;.
- банан - 2 шт;.
- кориця.
За допомогою блендера перетворіть банан в пюре, додайте кефір і добре перемішайте. На початку з корицею кориця.
динний смузі
- м’якоть дині - 200 г;
- Паростки пшениці - 2 столові ложки.
Зерна попередньо подрібнюють у кавомолках, а потім змішують з динею та змішують блендером.
Рецепт змішування суміші для схуднення
Якщо ви знаєте, як правильно поєднувати фрукти, овочі та інші інгредієнти, ви можете отримати дуже смачні та корисні варіанти.
Освіжаюча гладка маса
- Білокачанна капуста - 200 г;
- груша - 2 штуки;
- шпинат - 1200 г;
- морська капуста - 2 ст. ложки;
- Ківі - 2 шт;.
- вершки з низьким вмістом жиру - 4 столові ложки. ложки;
- вода - 2 столові ложки.
Ківі та грушу почистити, а нарізати капустою. За допомогою блендера наріжте готову їжу кашею. Потім з’єднайте інші інгредієнти і перемішайте деякий час.