Багато дівчат, як правило, мають ідеальну фігуру. Для цього корисно займатися спортом. Для швидкого схуднення дієтологів розроблені різні способи харчування. Однією з них є дієта «рис, курка, овочі», розрахована на 9 днів.

Чому з’являється надзвичайна вага?

Фахівці поділяють ожиріння на два типи: первинне та симптоматичне. При другому типі виникнення надмірної ваги найчастіше свідчить про наявність певних захворювань.

Причинами зайвої ваги при первинній формі є:

курка

  • спадковість;
  • Надмірне вживання шкідливої ​​їжі;
  • Малорухливий спосіб життя.

На думку вчених, надмірна вага залежить більш-менш від генетичних ознак, хоча вони тісно пов’язані із способом життя.

По-перше, потрібно звернути увагу на дієту, яка часто є сімейною звичкою, що передається від старшого покоління молодому.

Також трапляється, що надмірна вага, пов’язаний з генетикою, може виникати при наявності спадкових захворювань.

У будь-якому випадку, перед тим, як почати їсти за схемою, рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем. У деяких випадках прийом ліків може призвести до надмірної ваги. Зазвичай це кортикостероїди, жіночі гормональні препарати, антидепресанти та інші.

Приймайте ці ліки за призначенням лікаря, після призначеної дози та під час курсу лікування.

При деяких патологічних станах можуть з’являтися додаткові кілограми. Патологія може виникати при розладах щитовидної залози, гіпофіза, неправильній роботі статевих залоз, хворобі Кушинга, пошкодженні нервових клітин.

На сьогоднішній день існує безліч дієтичних схем. Вони можуть передбачати використання одного або декількох продуктів. Серед однокомпонентних дієт найпоширенішим вживанням такого продукту є гречка. Дієта, заснована на роздільному харчуванні, - це дев’ятиденний курс: рис, курка, яблука. Найпоширеніша багатокомпонентна дієта - японська. Її їжа заснована на м’ясі, рибі, овочах та фруктах.

Дієта «рис, курка, овочі» протягом 9 днів

Цей тип дієти розрахований на 9 днів і складається з 3 етапів. Під час кожного з них потрібно з’їсти певний продукт. Ви можете позбутися 4-7 кілограмів ненависної ваги під час їжі.

У цей період не рекомендується збільшувати фізичні навантаження. Це може призвести до виснаження організму.

Дієтичне меню

На першому етапі дієта складається з рису. Добова доза - 1 склянка рису. Щоб приготувати кашу, потрібно промити промити рис ввечері холодною водою і залишити до ранку. Вранці злийте рідину і залийте рис 400 мл окропу. Варіть кашу 15 хвилин без додавання солі та інших спецій. Розділіть на 5 однакових частин, які ви будете їсти протягом дня.

Для підтримки водного балансу в організмі необхідно випивати не менше 2,5 літрів чистої мінеральної води. Рис можна ароматизувати натуральним медом, але його кількість не повинна перевищувати 3 чайних ложок на день. Воду слід пити невеликими частинами, але часто. П’яту частину рису слід вживати до 20.00.

Протягом наступних трьох днів слід їсти тільки варену курку. Це ера білкової їжі. Щодня потрібно з’їдати 1200 грам м’яса. Перед приготуванням м’ясо потрібно ретельно вимити, видалити з курячої шкірки і видалити кістки. Підготовлене м'ясо розділити на 5 рівних частин, які в кожній з них поєднують біле і темне м'ясо. Не використовуйте сіль під час варіння.

Перед кожним прийомом їжі слід випивати 180 мл чистої води. Решту рідини вживайте невеликими порціями протягом дня. Добова норма води повинна становити не менше 2,5 літрів. Використання натурального меду заряджає вас енергією. Слід з’їдати не більше 3 чайних ложок.

Ви повинні їсти яблука з сьомого по дев'ятий день дієти. Ідеальний фрукт із зеленою шкіркою. Щодня потрібно з’їдати 1 кг яблук. Як і на перших двох стадіях, неможливо порушити водний баланс. Протягом дня маленькими ковтками слід випивати 2,5 літра мінеральної води.

Якщо ви відчуваєте слабкість, ви можете відновити енергію за допомогою 3 чайних ложок натурального меду. Її потрібно їсти в чистому вигляді або розлитих яблуках.

Чому дієта дієва?

дієта «Рис, курка, яблука», заснована на чергуванні білків і вуглеводів. Вживання їжі в такому порядку не випадкове. Рис на першій стадії очищає організм від токсинів і зайвої рідини.

Курка - білка. Білки допомагають запобігти розпаду м’язової тканини та сприяють спалюванню жиру.

Третій період закріплює успіх. Яблука - низькокалорійний продукт. Висока клітковина сприяє очищенню кишечника, а органічні кислоти прискорюють метаболізм.

Натуральний мед багатий вуглеводами. Однак якщо у вас є алергічна реакція на продукт, ви не можете його їсти.

Протипоказання до дієти

Система схуднення «Рис, курка, овочі», розрахована на 9 днів, протипоказана людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, печінки та нирок. Не рекомендується застосовувати цей метод схуднення під час важкої фізичної роботи.

Перед прийомом їжі в системі рекомендується проконсультуватися з лікарем. Це допоможе запобігти побічним ефектам.

Профілактичні дії

Людям, схильним до ожиріння, необхідно збалансувати кількість обтяжень та споживаної їжі. Кожна дієта повинна мати збалансоване харчування.

Якщо ви хочете ефективно схуднути і зберегти результат в майбутньому, вам слід зрозуміти, що саме є причиною його появи. Найчастіше зайві кілограми створюються внаслідок зміненого раціону харчування або зниження фізичних навантажень.

Важливо підтримувати вагу, здоров’я. Важливо регулярно проходити медичний огляд. Такі заходи допоможуть виявити розвиток захворювань і вчасно розпочати лікування.

Залиште дієту: як правильно це робити?

Для того, щоб схуднути, не повертатися, потрібно правильно залишити дієту. Варто зазначити, що введення продуктів у продукти, які не входять до списку інгредієнтів дієти, вимагає.

Через два тижні рекомендується вводити 200 ккал вуглеводів і жирів. Вони повинні бути в темному шоколаді, хлібі з непросіяного борошна та фруктах. Також можна їсти плов з куркою та овочами, але запікати їх не рекомендується.

Ефективна для вас дієта і гармонійна фігура!