Перш ніж почати худнути
Чому відмова від дієти не підходить? Як правильно харчуватися під час дієти і як не набирати вагу знову після її закінчення?
То як ви поводитесь, якщо вам потрібно схуднути? Як уникнути ефекту йо-йо після успішного схуднення?
Мабуть, найголовніша новина - різниця між м’язовим та жировим обміном. Навіть у фазі спокою наші м’язи споживають в 5 разів більше енергії, ніж жирова тканина, яка була створена для накопичення енергії, і особливо підшкірний жир має невеликий метаболічний оборот і калорії не спалюються. Якщо порівняти основні енергетичні витрати двох однаково важких людей, одного з більшою часткою м’язової маси, а іншого з більшою часткою жирової маси, то між ними буде відносно велика різниця у витратах енергії, не зробивши жодного кроку. Це головна відповідь на те, як схуднути і зберегти вагу.
Автор: док. Павло Когут, доктор медичних наук, к.е.н. Член Консультативної ради з питань харчування Herbalife (NAB) для Чехії та Словаччини.
- Солодка картопля - ТОП, але - як її їсти, якщо ви теж хочете схуднути
- Схуднути Що їсти при схудненні
- Правильний шлях до здоров’я Що насправді відбувається, коли ти не їси після шести!
- СХУДИТИ НАЗАВЖДИ Коли ви хочете схуднути, вам також слід їсти м’ясо - чому, що і скільки
- ІНТЕРВ'Ю З Вчителем йоги Ви дійсно можете схуднути за допомогою йоги 3