дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово
- Хочу схуднути!
- Дієтичні рецепти
- Дієтичний сніданок
- Дієтичний обід
- Дієтична вечеря
- Дієтичне печиво
- Дієтична дієта
- Підписатися на новини
Шукач рецептів
Ще одна помилка
24.07.2014
Ранок я був досить голодний за медовим чаєм слідувала яєчня з цибулею, що складалася з двох яєць. Щоб приділити більше уваги споживанню жиру, цього разу я все точно виміряв і зберег рецепт на калорійній основі. Я з’їв ще скибочку легкого хліба та 40 г зміїного огірка. Тож я приніс на сніданок загалом 282 калорії та 15 грамів жиру.
Тому що Я вирішив, що збираюся їсти більше фруктів, тому я з’їв 140 г дині двома порціями (55 калорій) на закуску.
Мені все-таки довелося спекти порцію торта для свого партнера. Я з’їв три шматки (197 калорій). Таким чином Я мав би приділяти більше уваги споживанню жиру протягом решти дня.
На обід Я з’їв 100 г смаженої качки, що залишилася. Я зробив це для нього варений рист (100 г), яку я змішав для смаження на оливковій олії з кабачками, фіолетовою цибулею та капустяним перцем (140 г). Я з’їв салат з огірків, що залишився, з 470 калоріями. Я не міг їх усі з’їсти, я теж поклав їх на закуски.
Полудень Я зайнявся великим садівництвом (прополювання, копання, обрізка), тому після цього я дуже зголоднів, не тільки в мене залишився залишок обіду, але я також з’їв натуральний йогурт з нектарином і трохи підсолоджувача, посипаного вівсянкою (196 калорій ).
Трохи пізніше Я готувала кукурудзу для своєї пари. Я міг з’їсти 100 грамів для дегустації, оскільки програма сказала, що вона більше не вміщується.
Вечір Я зважив ще 10 хвилин і сів 10 хвилин. У мене також було кілька хвилин бігу на місцевому рівні, і я включив садівництво до програми. Тож я спалю 252 калорії.
Підбадьорений цим для перегляду фільмів у вечірній час я з'їв скибочку легкого хліба з кількома шматочками сиру, разом з ним додали дл солодкого шампанського, а також шматок сирного сирника. Однак цим кроком я з’їв на 48 калорій більше.
Вправи також значно знижують рівень білка та жиру. З іншого боку, з вечірньою насі я підвищив цінність білка, вуглеводи були хорошими, але жир перевищив на 14 грам.
Однак мені вдалося випити 1,5 літра води. Я не пишаюся своїм сьогоднішнім виступом. Вага все ще становить 68 кг. Мені потрібно більше залучитись завтра!