Картопляна дієта

Дієта, яка вас змінює (картопляна дієта)

Щодо відгодівлі картоплі - ми чули це вже багато разів. Це помилкова думка, адже ви не завжди набираєте вагу. Це залежить від того, яку форму ми робимо, коли їмо разом. Насправді за допомогою нього можна навіть схуднути!

інші

Картопля має дуже високий вміст крохмалю, лактату та балансу обміну речовин. Якщо його не смажити на олії, а вживати з іншими овочами, картопля також може бути дієтичним.!

Ми також підраховуємо калорії в нашій 5-денній картопляній дієті!

Одним з найрізноманітніших інгредієнтів для приготування є картопля

Сніданок

1 дл грейпфрутового соку, 1 скибочка цільного цільнозернового борошна темного житнього хліба або 1 житня булочка 1/2 чайної ложки вершкового масла. Можемо додати трохи коров’ячого сиру або пісного сиру та помідорів, зеленого перцю, огірків. (210 ккал)


Десята година та закуски

1 склянка натурального йогурту з насінням льону. (95 ккал)


Одного дня

Картопляне рагу
20 дкг дрібнозернистої картоплі вариться в шкірці. Тушкуйте 1 невелику головку цибулини в невеликій кількості олії, додайте 1 пасмо моркви, нарізаної кільцями. Приправте сіллю і меленим коріандром і парою. Додати нарізану картоплю, нагріти і збагатити 1 столовою ложкою вершків. Подавати, посипавши петрушкою, і подавати з листям салату. (350 ккал)

Швейцарська картопля, смажена в трубочці
20 дкг дрібнозернистої картоплі вариться в шкірці, розрізається вздовж навпіл і очищається від шкірки. Помістіть у миску і змастіть 2 зубчиками подрібненого часнику. Покрийте 4 дкг нарізаного плавленого сиру. Випікати в духовці 10 хвилин, посипати свіжомеленим перцем. Ми пропонуємо салат з оцтово-олійно-гірчичним соусом. (330 ккал)

Картопля доступна за низькими цінами цілий рік

Чоп садівник стиль
Ми варимо 20 дкг картоплі в шкірці. Очистіть його, приправте петрушкою. 5 дкг мірелітового зеленого горошку розпарюють на солоній парі, змішуючи з 1/2 чайної ложки вершкового масла і петрушки. На тефлоновій сковороді обсмажте 10 дкг жирної свинячої вирізки, приправте сіллю і перцем. Прикрасити гвоздикою лимона. (340 ккал)

Картопляний салат з беконом
20 дкг дрібнозернистої картоплі відварюють у шкірці, охолоджують і четвертують. Обсмажте 4 дкг бекону на тефлоновій сковороді до хрусткої скоринки, вилийте його жир. Розкладіть на тарілці 10 дкг салату айсберг, покладіть картоплю та 1 головку червоної цибулі, нарізаної кільцями. Збризніть беконною пастою. Збризніть оцтово-олійним соусом, посипте 5-6 підсмаженими булочками. (340 ккал)

Яєчня середземноморська
20 дкг дрібнозернистої картоплі готують в шкірці, охолоджують і кружляють. Розмішайте 1 смугастий зелений перець з 2 помідорами та 1 зубчиком часнику в 2 чайних ложках олії. Приправити сіллю і червоним перцем. На іншій сковороді смажте картоплю на 1 чайній ложці олії. Складіть овочі в стопку і залийте 1 збитим яйцем, приправленим сезоном. Коли смажиться, посипати свіжозрубаним цибулею цибулею. (340 ккал)

Весняний вершковий сир
Ми пропускаємо 10 дкг коров’ячого сиру і змішуємо його з 3 дкг свіжого сиру та 2 ложками йогурту. Приправте подрібненими змішаними зеленими спеціями. Ми пропонуємо його для картоплі, звареної в шкірці 20 дкг. Ми їмо салат. (330 ккал)

Ти швидко помер
Варіть 20 дкг картоплі в шкірці 10 хвилин. Очистіть і розріжте навпіл. Покладіть його на пароварку чайника. Покладіть зверху скибочку риби (15 дкг), покриту свіжими зеленими спеціями, і тушкуйте разом 10 хвилин. Подавати, прикрасивши кільцями лимона. Ми пропонуємо салат з оцтово-олійно-гірчичним соусом. (330 ккал)

Кмин картопля
Тушкуйте 20 дкг картоплі в каструлі на пару. Розріжте уздовж навпіл. Покладіть вирізану сторону догори у вогнетривку чашу. На нього кладемо 6 дкг нарізаного плавленого сиру. Посипте насіння кмину і випікайте в гарячій духовці 10 хвилин. Ми пропонуємо цибульний салат з помідорів. (340 ккал)

Запечена у фользі або шкаралупі, подається з салатом для легкої та смачної вечері

Картопля двірник стиль
20 дкг дрібнозернистої картоплі відварюють у шкірці і очищають від шкірки. Помідори, розрізані на 2 статті, готують на пару в невеликій кількості олії. Додайте картоплю, обсмажте, посипте сіллю і зеленими спеціями. На тефлоновій сковороді обсмажте 2 скибочки (8 дкг) індички і прикрасьте картоплею з помідорами. Ми пропонуємо його з салатом. (340 ккал)

Ви померли датчанином
Ми ріжемо 15 дкг копченої риби на дуже дрібні шматочки. Змішайте 1/2 головки цибулі, нарізаної кубиками, і кілька ниток подрібненого кропу. Змішати з олійно-яблучним оцтово-гірчичним соусом, посипати перцем. Прикрасити 20 дкг вареної картоплі та сметану з хрону зі сметаною. (350 ккал)