Crock Pot, повільна плита, є дуже корисним електричним приладом для приготування здорових, простих та смачних страв.

Сучасний темп життя вимагає пошуку альтернатив, які полегшують наші повсякденні завдання та з Глиняний горщик ми не можемо турбуватися про кухню.

Ми просто повинні помістіть в нього інгредієнти, встановіть тривалість варіння і все.

чайної ложки

З іншого боку, поєднання спорту з повноцінною дієтою є ключовим фактором успішного щоденного розкладу.

Які основні продукти харчування у здорових рецептах?

Усі люди повинні бути стурбовані споживанням їжі, яка забезпечує нас необхідний поживний вміст підтримувати нас в оптимальних умовах.

Однак у разі зайняття якимсь видом спорту або серцево-судинні фізичні навантаження, Як і у випадку з бігом, потрібно більше споживання енергії оздоровитись.

Серед основних продуктів у нашому раціоні є:

  • Свіжі фрукти та овочі сезонні;
  • Вуглеводи повільне засвоєння, такі як рис, бобові культури лободи, цільні зерна ...;
  • Ненасичені жири (горіхи, оливкова олія або авокадо);
  • Білок (риба, сир, яйце, курка, індичка, кролик ...), які сприяють зміцненню м’язової системи.

Отже, ідеальним було б готувати їжу вдома з інгредієнтами у правильних пропорціях.

Тут Крок Горщик стає зіркою нашої кухні.

Рецепт лазаньї з брокколі в горщику

Хто не любить лазанью? Не думаю, що знаю багатьох людей. Ну, ось я пропоную цей рецепт, і вам сподобається. Багатий і корисний рецепт!

Поради щодо рецептів: Лазанья з брокколі та сушеним помідором

  • Час підготовки: 20 хвилин
  • Час приготування: 5 годин
  • Розмір порції: 1 шт
  • Кількість порцій: 8
  • Стиль кухні: американський

Інгредієнти

  • 3/4 склянки зневодненого помідора шматочками.
  • 1 середня брокколі.
  • 720 мл томатного соусу для пасти.
  • 16 аркушів макаронів для лазаньї.
  • 450 г рікотти.
  • 70 г тертого пармезану.
  • 450 г тертої моцарели
  • 1 яйце.
  • 1 чайна ложка сушеної материнки.
  • 1 чайна ложка часникового порошку.
  • 1/2 чайної ложки червоних сушених пластівців чилі.
  • 1/2 чайної ложки солі.
  • 1/2 чайної ложки чорного меленого перцю.
Харчова інформація на порцію
Калорії:493,2ккал
Жири:25,2г
з яких насичені:12,4г
Вуглеводи:39,6г
з яких цукри:9г
Клітковина:2,5г
Білки:27г
Сіль:1г

Як приготувати: Лазанья з брокколі та сушеним помідором

  1. Покрийте горщик алюмінієвою фольгою, а потім покладіть два довгі листи алюмінієвої фольги поперек горщика, перпендикулярно один одному.
  2. В іншій каструлі доведіть до кипіння достатню кількість води, додайте броколі та столову ложку солі. Варити, поки брокколі не стане м’якою.
  3. Процідіть і дайте охолонути. Запасіть воду для наступного кроку.
  4. Доведіть воду до кипіння, додайте листи лазаньї і варіть їх, дотримуючись інструкцій на упаковці.
  5. Процідіть і змочіть холодною водою.
  6. У мисці з’єднайте сир рікотта з чашкою пармезану, зневодненими помідорами, яйцем, порошком часнику, сушеними пластівцями чилі, орегано, сіллю і перцем.
  7. Додайте the склянки макаронного соусу в каструлю.
  8. Покладіть 4 листи лазаньї поверх соусу і додайте 10 столових ложок суміші рікотти над макаронами.
  9. Розкладіть 1/3 брокколі над сиром Рікотта.
  10. Збризніть 1 склянкою моцарели та ½ склянки соусу. Повторіть ще два рази.
  11. В останній шар покладіть 4 аркуші лазаньї, накрийте 1 склянкою макаронів і посипте 1 склянкою моцарели та 1 склянкою пармезану.
  12. Накрийте кришкою і варіть на мінімальному рівні протягом 5 годин.

Здорові рецепти з горщиком

Горщик зберігає максимум поживних речовин в їжі завдяки повільному процесу готування при низькій температурі.

Крім того, a соковита текстура у шматочках м’яса з мінімальним вмістом жиру.