ВВОДИТЕ В ВОДУ І ПЕРЕМІСТЬ

водні

"Плавання - це не те, щоб давати ідеальні удари, принаймні не на початку", - говорить Джейн Катц, викладач охорони здоров'я та фізичного виховання в Джей Коледжі кримінального судочинства, Нью-Йорк, і автор книги "Плавання для загальної фізичної форми: A". прогресивна аеробна програма. "Нові плавці повинні зосередитись на тому, щоб потрапляти у воду і рухатися".

Обраний вами стиль буде мати значення: якщо ви новачок, ви можете почати плавати на спині або на боці, простіші техніки. Якщо ви просунуті і хочете вимагати більше, спробуйте метелик або вільний стиль. В обох випадках найголовніше - оволодіти диханням.

Переваги плавання

  • Далеко від гравітації, водні тренування перетворюють вас ще на одну рибу, а також дають багато переваг.
  • Не впливаючи на суглоби, ви покращуєте рівень серцево-судинної системи
  • Ви знижуєте артеріальний тиск, а разом із ним і рівень холестерину.
  • Опір, який ви відчуваєте у воді, змушує ваше тіло більше працювати, щоб завершити кожен рух
  • Тонізація біцепсів, трицепсів, спини, грудей, живота та м’язів ніг.
  • Покращує психомоторний розвиток.
  • Розслаблює м’язову напругу, усуває біль і знімає накопичений стрес.
  • Збільште гнучкість свого тіла, спалюйте калорії і тонізуйте своє тіло.

Готуйтеся з великим ентузіазмом та деякими необхідними елементами для цього виду спорту.

Шапочка для плавання. Встановлений ковпачок, який утримує волосся на місці, зменшує опору у воді та захищає волосся від хімічних речовин у басейні, таких як хлор. Новачки можуть використовувати силіконові, а експерти - латексні.

Захисні окуляри. Вони захищають ваші очі від роздратування та запалення і дозволяють чіткіше бачити під водою. Прозорі краще плавати в приміщенні, а поляризовані з УФ-фільтром є важливими на відкритому повітрі.

Сонцезахисний крем. Якщо ви збираєтеся плавати просто неба, надзвичайно важливий водонепроникний сонцезахисний крем. Сонце відбивається від води, збільшуючи ризик опіків.

Пляшка води. Ваше тіло продовжує потіти, поки ви перебуваєте в басейні. Робіть перерви між басейнами, щоб зволожити.

З кожною практикою ви будете почувати себе сильнішими, швидшими та впевненішими.