мої експерименти на кухні
Вони написали мені у видавництві IC, щоб запитати, чи не хотів би я прочитати одну з останніх виданих книжок: «Рецепти, які Марта Аранзаді худє». У той момент я відповів ствердно, оскільки я в повному обсязі бікіні, і мені вже нудно їсти тільки овочі та м'ясо на грилі.
Місяць тому про це, і я сказав йому, що опублікую рецепт з книги, а також результати мого режиму, оскільки як тільки він потрапив у мої руки, я вирішив розпочати його наступного дня.
Почнемо з припущення, що я людина, яка перепробувала безліч різноманітних режимів у своєму житті. Ну, ось моя думка:
- Той факт, що автор є лікарем-дієтологом з 25-річним професійним стажем, вже пропонує мені багато гарантій.
- Те, що вони не заборонили мені їсти, це сильно полегшило мене. Заборонених продуктів не існує, ви просто повинні знати, коли їх їсти.
- Можливість їсти вуглеводи, не відчуваючи провини, є великим задоволенням.
- Мені також подобається поступове схуднення, оскільки це дозволяє уникнути ефекту йо-йо.
Після майже місяця дотримання цього режиму і пропуску його лише протягом двох днів (наприклад, у квітневій Кедаді в Сарагосі), я схуд на 2 кіло. Я люблю втратити два кілограми, їдячи хліб, рис, макарони, це фантастика.
Ми стикаємось з тим, що вони називають роз’єднаною дієтою, нам просто потрібно навчитися їсти, і я це роблю.
Що стосується рецепту, який я представляю вам сьогодні (адаптація рецепту зі сторінки 88 книги), коли я сказав кільком друзям, що збираюся робити коричневий рис, усі вони - без винятку - сказали мені, що вони спробували це і було неїстівним, що, незважаючи на години готування, було дуже важко. З іншого боку, я думаю, що це не займає більше часу, ніж якби це був білий рис, я вважаю, що приблизно 20 хвилин.
Я зробив рис, як вказує автор у книзі, замочивши його напередодні, і можу сказати вам, що я його люблю. Я думаю, що фокус буде в тому, покладіть його просочитися. Я можу лише сказати вам: спробуйте.
За цим рецептом я також беру участь у конкурсі Freshvana Healthy Recipes Challenge.
Інгредієнти для 2 осіб:
- 150 гр коричневого рису
- 1 великий кабачок
- 6 великих грибів
- 1 столова ложка соєвого соусу
Напередодні ми замочуємо рис.
Наріжте гриби, кабачки та моркву крихітними кубиками. Тушкуйте, поки морква не стане м’якою.
Ставимо воду кип’ятити, додаємо дрібку солі і варимо рис, поки він не вбере всю воду.
У сковороду, на якій ми смажили овочі, додаємо рис, додаємо соєвий соус і спеції за смаком - в моєму випадку орегано-. Пропускаємо п’ять хвилин і ...
27 коментарів до “Рецепти для схуднення: коричневий рис з овочами. Як зробити хороший коричневий рис. "
@Esperanza, з водою часу, це ніколи не підводило мене 😉
змочені в гарячій або холодній воді. Цей рецепт виглядає смачно, інший раз, і я намагався приготувати коричневий рис, і він потрапляє в сміття ... він ніколи не був їстівним ... але я спробую це таким чином
@ Сільвана, у будь-якому супермаркеті це є у районі соусів 😉
де ви отримуєте соєвий соус, ви можете отримати його на будь-якому супермаркеті ?
Цей хороший рис виглядає ідеально.
Привіт
Я також замочую його напередодні, і це робиться так само, як звичайний рис, але з перевагами цільної пшениці. Це виглядає смачно. Великий поцілунок.
@ Вівіана, на даний момент я не створив електронну книгу, але в моєму щоденнику є сторінка чи вкладка, де ви можете знайти рецепти, виготовлені цього року. Ви можете знайти його тут.
Salu2 і дякую за ваш рецепт та ваш коментар. Пола
Я не можу знайти вашу електронну книгу рецептів про те, що ви худнете. де я його можу отримати? Дякую
Привіт! Я з Аргентини ... і сьогодні я знайшов ваш блог, який шукає рецепти з коричневим рисом, який я мав би почати їсти, бо мені весело.
Я завжди готував рис з овочами, щоб включити споживання овочів для своєї вічної проблеми із зайвою вагою.
Кажу вам, що сьогодні я зробив коричневий рис (не замочуючи його напередодні, бо не знав, а дізнався сьогодні) з м’якоттю помідорів (як для туко), тут вони приходять у формі олова або картон із чотиригранною системою, + 2 і півсклянки води + відро відвару + цибульний гарбуз дрібними шматочками, все сире і для варіння.
Крім того, ви також можете додати горох, кукурудзу, шматочки м’яса або курки, що завгодно.
Коли рис готовий, все готово, а також все набуває смаку.
Дякую!
Привіт, я щойно дізнався про ваш веб-сайт, і правда полягає в тому, що він мені здається чудовим, я не знав більше людей, які цікавляться цими темами, ось у вас є новий читач, який буде продовжувати відвідувати вас щотижня.
Мда, як добре це виглядає.
Цей блог має дуже хороші рецепти, але найбільше мене здивувало - якість фотографій ... вражаюча.
У мене також є блог, де я роблю кілька рецептів, але зараз я переглядаю свої фотографії, ха-ха, низької якості порівняно з цими блогами.
Але привіт, я стану краще.
Я хотів би, щоб ваша думка про часниковий суп була під час кризи.
http://www.ajetes.com/sopa-de-ajos/
Ви знаєте, що я нарешті отримав книгу? Це здається цікавим способом харчування. PRobar мало коштує змін. Давайте подивимось, чи зніму я пару хе-хе
Отже, у нас є такі. Ха-ха-ха. Ну, мої наступні рецепти всі солодкі, тому будьте обережні з цим попом. У мене непереносимість вуглеводів, тож, спробувавши тисячу і одну дієту, єдине, що працює для мене, це не їсти їх ... жодної з них, тому я не їв хорошої тарілки макаронів з часів перед Христом. Я подав у відставку ! маленькі поцілунки.
Як я рада, що ви схудли на 2 кілограми, я 500 грамів ага-ха.
Я дуже люблю цей салат.
Тисяча поцілунків
Я випадково зіткнувся з вашим блогом через коментар, який ви зробили в "Приготування їжі по-моєму", в якому ви сказали, що в День Святого Георгія ви були в Мас-де-ла-Пунта, зараз я в Нонаспе, і саме сьогодні я " я збираюся їсти в Каспі, і ми проведемо екскурсію по болоту. Мені сподобалася ваша рицета, я продовжуватиму відвідувати вас і піднімати настрій під час операції в бікіні. Поцілунок
Мені подобається коричневий рис, і його приготування займає близько 25 хвилин, є також басмати, круглий, арборіо, ... ми отримуємо стільки ж різновидів, скільки білий рис. Так, я завжди ставлю його замочувати ввечері напередодні або вранці на ніч.
Я бачу цей рис чудовим на будь-який випадок, і хоча я не вірю в будь-який тип дієти, це через заборону їжі здається мені цікавим: O) Вітаю за ці 2 кіло і за наступні 2 !
І до речі, знову я більше не отримую нові рецепти по електронній пошті, це трапляється зі мною у 90% блогів: o (
Поцілунки,
Пальміра
Пола, я думаю, що якщо ти почнеш публікувати рецепти з цієї книги у своєму блозі, ти значно збільшиш кількість відвідувань. Питання ваги - це те, про що ми всі дбаємо, і якщо хтось полегшить нам це, то ми всі дуже раді.
Цей рис виглядає чудово. На дієті чи ні. Я б їв цілою мискою, не протестуючи.
Вітаю з тими 2 скинутими кілограмами та з наступними 2 .
Це правда ... вам потрібно замочити рис, тому що якщо ні ... це не те, що він твердий, це те, що він має жахливу текстуру.
Я роблю записку, щоб дістати книгу. Це, звичайно, дуже цікаво
Великий поцілунок,
Море
З кожним днем ти будеш красивішою Паула, бо ти ділишся стільки прекрасного, що неминуче не відображається на тобі самому, але ти побачиш, як ти досягаєш того, що хочеш, і ні в чому, крім кілограмів, яких не хочеш. Я беру цей рецепт рису із собою, бо він такий вершковий, настільки гарний, що він казковий.
Великі обійми та багато гарних вібрацій!
Ну, я думаю, секрет буде просочений рисом напередодні, тому що я іноді робив коричневий рис, і найбільшим недоліком є тривалий час варіння, але врешті-решт, я не думаю, що він буде неїстівним. Крім того, завдяки такому рецепту овочі роблять його набагато соковитішим.
Ці два кілограми, які вам більше не доведеться виводити на прогулянку, - це лише початок, але не опускайте вашої охорони. Завжди відомо, що знати, як їсти, є найбільшим секретом підтримки нашої ваги.
Добре, гарненько!
Вітаємо, 2 кілограми добре поїсти - це успіх, а інший говорить, що дієти забороняють вам все. Але добре знати альтернативу.
Я добре ладжу з коричневим рисом, насправді готую його регулярно, в невеликих кількостях та з овочами, схожими на паелью або сухий рис, і я це люблю, і якщо я роблю це на ніч і з’їдаю його наступного дня, уфф! Непереборний.
Але що ваш рецепт для мене чудовий для змін, дякую
Маленький поцілунок
Як це солодко виглядає, це, звичайно, смачно .
ВІТАЄМО з втраченими 2 кг .
За 2 місяці я схудла майже на 7 кг, і я така рада, що ви не уявляєте .
Звичайно, я "вбиваю" себе, щоб ходити лол, крім того, щоб модерувати дієту, я займаюся спортом
Чудово їсти все, я б не міг дотримуватися нудної дієти, і я думаю, що тоді тривога змусить вас їсти більше, коли ви зупинитеся, ви скажете нам
Пола, приємно, що ти принесеш цей рецепт, я його записую, бо я теж в операції з бікіні! Думаю, куплю книгу, бо вона видається цікавою.
Всього найкращого
Ангі
Дуже дякую.
Поцілунки
@ Роза, я не думаю, що це займає набагато більше часу, ніж білий рис. Правда полягає в тому, що, починаючи займатися іншими справами, я цього не спостерігаю, але, за підрахунками, це приблизно 20 хвилин.
І скільки часу повинен варити рис, скільки часу потрібно, щоб поглинути всю воду ?
Це виглядає чудово.
Поцілунки